Si bien este tipo de ejercicios pueden no resultar en el aumento significativo del músculo, que siguen contribuyendo a toda la salud redonda y fuerza cuando se utiliza como parte de una rutina bien redondeado. Cuatro ejercicios de peso corporal se describen en este artículo. Estos ejercicios están diseñados para trabajar los músculos del pecho para mejorar la fuerza, la resistencia y el tono. Flexiones de brazos. Push-ups trabajan muchos grupos musculares al mismo tiempo, incluyendo el pecho, tríceps, espalda, abdominales, bíceps y hombros. Se trata de una eficaz todos los ejercicios redonda y trabaja simultáneamente muscular múltiple para un gran todo entrenamiento de cuerpo. Es importante mantener la espalda recta durante todo el ejercicio y concentrarse en ir poco a poco a través del movimiento, trabajando todos los grupos musculares. Para obtener los mejores resultados, hacer estos ejercicios lentamente y constantemente aumentan las repeticiones que se hacen sobre una base semanal. Una gran manera de darle vida a una flexión de brazos es poner pesos en la espalda. Encontrar una mochila y llenarla con los libros de agregar resistencia al ejercicio para ayudar a estimular el crecimiento muscular adicional. Flexiones de mano del soporte. En caso de que el piso pectoral tiende a centrarse más en los músculos del pecho, la parada de manos push-up cuenta con más de un foco en los músculos del hombro. Para llevar a cabo este ejercicio, realice una parada de manos contra una pared y apoyarse apoyándose sus piernas contra la pared. Esperamos mientras baja lentamente la barbilla unos centímetros hacia el suelo, hacer una pausa, y volver a la posición inicial. Este es un movimiento muy pequeño, pero sorprendentemente difícil de hacer. Algunas personas incluso luchar para hacer una sola repetición de este ejercicio, y si este es el caso, entonces usted se acaba de celebrar la parada de manos en lugar de una suspensión estática y durante un número de días de trabajo usted mismo hasta ser capaz de hacer unas pocas repeticiones . Plyometric flexiones. Para hacer un pliométrico push-up simplemente hacer una normal de push-up, pero al volver a utilizar la fuerza explosiva extra para saltar a ti mismo en el suelo. Así que usted todavía está en la posición de flexión de brazos - sólo en el aire! La versión más avanzada del pylometric push-up implica la realización de un pleno vuelo aplaudir. Sin embargo, versiones simplificadas pueden incluir sólo levantar las manos fuera de la tierra y no a los pies. Isométrico flexiones. Un isométrica de flexión de brazos es donde se mantiene estática la posición de flexión de brazos durante unos 30 segundos. Así que en la posición de flexión de brazos y baje hasta la mitad. A continuación, mantenga esta posición durante 30 segundos. Es casi como un tramo, pero se llama isométrica. Si realiza estos ejercicios de peso corporal para el pecho sobre una base diaria, entonces es probable que veamos una mejora rápida de la fuerza muscular y la resistencia. Mientras que los ejercicios pueden no desarrollar músculos voluminosos, la fuerza extra que el aumento de los músculos de manera indirecta a conducir a los músculos más grandes debido al aumento de la carga que el cuerpo puede soportar ahora al levantar pesas.