más probable es "bajar de peso" es en la parte superior de la lista de su resolución del Año Nuevo. Si es así, usted no está solo, pierde muchos kilos es la preocupación número uno de salud en los EE.UU.. No permita que estos mitos comunes de la dieta sabotean sus esfuerzos este año: Mito # 1: Sólo comer lo menos posible. Cuanto menos se come, más rápido podrás lose.This mito no sólo es malo, es muy peligroso. Dietas súper bajos en calorías (900 calorías o menos al día) puede resultar en la pérdida rápida de peso temporal, pero poner el cuerpo bajo un tremendo estrés y son una invitación directa a una gran cantidad de efectos de salud negativos problemas distintos de dietas de hambre es a la vez grave y de largo alcance; consumen muy pocas calorías, especialmente durante un período prolongado de tiempo, puede conducir a la depresión, anemia, presión arterial baja, cálculos biliares, huesos frágiles, y el ritmo cardíaco abnormalities.And para colmo, comer muy pocas calorías en realidad puede hacer que sea mucho más difícil perder peso. Los estudios clínicos han demostrado repetidamente que el cuerpo responde a una dieta de hambre por entrar en el modo de supervivencia, lo que significa que el metabolismo se ralentiza para conservar el combustible. Cuanto más lento el metabolismo, más lento que su cuerpo quema las calorías que consume.Most expertos coinciden en que 1000 - 1200 calorías es un mínimo absoluto para la pérdida de peso exitosa saludable. Mito # 2: Hay ciertos alimentos o combinaciones de alimentos que realmente quemar calories.Wrong nuevo. No hay alimentos que te hacen quemar calorías extra, y no hay combinaciones de alimentos mágicos que pondrán automáticamente su metabolismo a hipervelocidad. Todo se reduce a consumir menos calorías de las que gasta, mientras que comer lo suficiente para mantener su cuerpo healthy.Try no beber líquidos cuando estás a dieta y usted perderá faster.This es otro mito que a la vez peligroso y equivocado. El cuerpo necesita mucho líquido todos los días, y no hacer suficiente puede llevar a problemas médicos serios, como la deshidratación y la reducción de los riñones function.Drinking montón de agua es muy importante cuando estás a dieta. No sólo puede tomar el borde de hambre y le ayudará a pasar por alto la urgencia de comer, puede ser un factor importante en la quema de calorías de manera eficiente. Un cuerpo bien hidratado es más enérgico, más saludable y más propensos a tener un metabolismo funcionando a optimum.Myth # 3: Usted no puede hacerlo por su own.Ultimately, bajar de peso es una cuestión de responsabilidad personal y la auto responsabilidad. Aunque la ayuda externa puede ser extremadamente útil, no es lo que debe hacer y definitivamente no es una garantía de éxito. Bajar de peso todo se reduce a la gestión de usted mismo, y eso es algo que nadie puede hacer por you.If un nuevo programa de alimento o dieta libro o grupo de pérdida de peso te animan y motivado, muy bien. Pero hay un programa, un libro o grupo en realidad puede hacer que suceda. Una vez que haya tomado la decisión de bajar de peso, hacerlo realmente significa tomar la responsabilidad de lo que come y la cantidad de ejercicio.