Mucha gente piensa que la realización de ejercicio regular es la mejor manera de mantenerse saludable, aunque algunos puedan pensar que también depende de lo que come, todavía hay algunas personas que no es consciente de cómo una dieta saludable también afecta a su salud. Una dieta saludable y nivel de vida no sólo ayuda a sentirse mejor, sino que también estimula el sistema inmunológico y contribuye a la prevención de enfermedades graves. A partir de la diabetes a la enfermedad cardíaca, numerosas condiciones están influenciados por lo que come. Los niveles crecientes de ataques al corazón, derrames cerebrales y la obesidad hacen que el cuidado de su salud es ahora más importante que nunca. El ejercicio regular junto con una dieta equilibrada puede ayudar a lograr un cuerpo sano y una sensación de bienestar being.Eating demasiada sal, por ejemplo, está conectado a elevar la presión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La Food Standards Agency sugiere un objetivo de 6 g de sal por día, sin embargo, la mayoría de las personas no son conscientes de la cantidad de sal que consumen, así como el contenido de sal oculta en numerosos alimentos products.Examining etiquetas nutricionales también puede ayudar en la gestión de su diario consumo de sal. Tenga cuidado con los alimentos que contienen 1,25 g de sal o más por cada 100 gramos, como una indicación de que el producto alimenticio contiene una gran cantidad de sal. Trate de practicar saborear su comida antes de añadir más sal y usted puede encontrar que no es necesario añadir ningún, o tratar de sazonar su comida con hierbas y especias en lugar de añadir más flavour.Food que tiene demasiada grasa también afecta a su salud . Está relacionada con el aumento de su nivel de colesterol en la sangre, así como el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria, y también puede conducir a la obesidad. Algunos de nosotros comer demasiado de la grasa equivocada, que es la grasa saturada, que se encuentra en alimentos como galletas, tartas y pasteles. Las grasas saturadas puede llevar los niveles de colesterol en sangre elevados, mientras que las grasas no saturadas como el aceite de pescado, nueces, aguacates, semillas y en realidad puede ayudar a reducir su cholesterol.For buena salud, es ideal para reducir la cantidad total de grasa que consume y para seleccionar las opciones con menos grasa, que son los alimentos que tienen menos de 3 g de grasa por 100g.At menos un tercio de la ingesta diaria de alimentos debe hacer de frutas y verduras. Comer una variedad de este tipo de alimentos es importante con el fin de beneficiarse de diferentes nutrientes. Sólo cinco porciones de unos 80 gramos al día se considera un buen objetivo alcanzable, que está a sólo un puñado de uvas, la mitad de un pimiento, o 2 medianas ciruelas para instance.It es una buena idea tratar de contar las porciones de frutas y verduras todos los días para que pueda encontrar la manera de aumentar su consumo de frutas y verduras a cada comida. Así que ya ves, el ejercicio regular en no es suficiente, se tiene que hacer junto con una dieta saludable para mejorar su salud.