¿Alguna vez has intentado o planeado para bajar de peso? ¿Cuáles son sus métodos de pérdida de peso? ¿Tuvo éxito en la reducción de peso? Los estudios han demostrado que casi la mitad de la población en los Estados Unidos quería bajar de peso. Por desgracia, no fueron capaces de establecer motivaciones y metas realistas es por eso que fallan en el cumplimiento de sus objetivos. La frustración, la decepción, la impotencia y la ira son algunas de las emociones que se sienten las personas que reprobaron su aims.Here pérdida de peso son algunas de las razones por qué las personas no están perdiendo peso: 1. Comer en exceso. Hay que ser serio con lo que come si usted realmente quiere perder peso. Esto no significa que usted tiene que comer la cantidad mínima de alimentos de inmediato. Se podría empezar por ser específico con lo que come. Mantenga un diario nutricional detallada para una semana y si es posible, tratar de medir el contenido de nutrientes y calorías de los alimentos que usted tiene cada día. Esto se debe a que podría estar comiendo más de lo que su cuerpo podía soportar. Aparte de eso, hay que tener en cuenta que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo disminuye. Trate de ver el lado positivo de las cosas. Enfóquese en los alimentos que se permiten. De esta manera, se podría desarrollar un deseo por items.2 saludables. La falta de ejercicio. No quiere perder peso, ¿verdad? Si es así, usted tiene que sudar, hacer ejercicio! Usted tiene que quemar el exceso de calorías que ha consumido. Mantener una dieta saludable es sólo una parte del juego, el ejercicio es la otra mitad. Encontrar tiempo para hacer ejercicio al menos 30 minutos al día. Si usted está demasiado ocupado para hacer ejercicio durante 30 minutos, trate de tener mini-sesiones de entrenamiento en su lugar. Usted podría hacer un pequeño ejercicio de 15 minutos por la mañana y la otra 15 minutos mini-sesión de ejercicios en noche.3. Dieta en una temporada de vacaciones. Esto es en realidad un objetivo muy realista. Cuando usted comienza una dieta durante o cerca de una temporada de vacaciones, sólo podría terminar con una dieta estrelló. Comience su dieta por lo menos un mes antes de un evento importante o un día de fiesta. De esta manera, se estaría dando a su cuerpo el tiempo suficiente para disminuir los antojos poco saludables para foods.4. La falta de sueño. La falta de sueño sólo conducirá a un aumento de peso. Los estudios han demostrado que la falta de sueño se asocia con cambios en el metabolismo del cuerpo que podría dar lugar a la obesidad y comer en exceso. No tener suficiente sueño también podría añadir estrés al cuerpo. Esto es porque cuando una persona tiene poca cantidad de sueño y el descanso, el cuerpo tiende a liberar más hormona del estrés llamada cortisol. El cortisol, a su vez, libera insulina, que promueve el almacenamiento y el desarrollo de la grasa en el cuerpo. Aparte de los efectos físicos de la privación del sueño, sino que también hace que una persona sea fácilmente irritable, confuso y cranky.Losing peso sólo será difícil al principio. Sea motivado y ser optimistas acerca de su objetivo. En el largo plazo, cuando se ha aprendido a superar un montón de obstáculos, usted disfrutará de los beneficios de la pérdida de peso.