Preparación física suele incluir varios tipos de ejercicios que trabajarán juntos para mejorar diferentes partes del cuerpo y sus funciones. La ejercitación cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad son aspectos importantes para sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios. Dependiendo de lo que usted desea fuera de su rutina de ejercicios, es posible centrarse más en un aspecto que el otro. Preparación física es especialmente importante para las mujeres en la prevención de enfermedades y mejorar la salud emocional y mental. Es importante tener en cuenta todos los beneficios del ejercicio para que no se dé por vencido cuando la rutina empieza a tener hard.Cardiovascular enfoque entrenamientos en mover todo el cuerpo, con grandes músculos para que el corazón y los pulmones trabajen más. Beneficios de ejercicios cardiovasculares incluyen un corazón más fuerte y los pulmones, el aumento de la densidad ósea, perder peso y aumentar la energía. Es muy importante que las mujeres se preocupan por su corazón y los huesos debido a su riesgo de enfermedad cardíaca y osteoporosis. Tipos de ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar, aeróbicos en el agua, el kickboxing, la danza y el ciclismo. Con el fin de obtener el máximo beneficio de los ejercicios cardiovasculares, es necesario hacer ejercicio en su meta de ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la formación week.Strength implica el uso de pesas para aumentar la fuerza en los músculos. El entrenamiento de fuerza es tan importante para la salud de los huesos y los músculos. Como las mujeres envejecen, los huesos comienzan a perder densidad y las articulaciones se vuelven menos estables, a menudo conduce a fracturas de huesos o en los músculos o ligamentos desgarrados. Fortalecimiento de los músculos ayuda a estabilizar y reforzar los huesos y las articulaciones para combatir los efectos de los ejercicios aging.Flexibility son importantes antes y después de los entrenamientos para evitar el dolor y heridas leves. Aumenta el rango de movimiento de estiramiento que será importante durante y después de su entrenamiento. Es importante que no se exija demasiado mientras se estira. Debe ser un movimiento fluido lento en el que se siente el tirón muscular y se tensan. El estiramiento también puede ser un final muy relajante para un intenso workout.It 's siempre es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. También es aconsejable visitar a un gimnasio local para hablar con un entrenador personal o experto de la aptitud para decidir sobre la combinación correcta de cardiovascular, fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad para usted. Dependiendo de lo que espera lograr a través de entrenamiento físico, un entrenador puede ayudar a construir el plan perfecto para llegar más rápido. Un entrenador también puede ayudarle a seguir su progreso a medida que avance con el plan de acondicionamiento físico. Al ver el progreso que has hecho es una de las mejores maneras de motivar a ti mismo para mantener el ritmo. Otra manera de maximizar su entrenamiento es encontrar un compañero de entrenamiento, alguien que puede trabajar con, que le ayudará a mantener el ejercicio se convierta en aburrido y proporcionar la motivación en caso de empezar a aflojar.