La hipertensión es, para muchos de nosotros, el resultado de nuestro estilo de vida. Aunque no hay una píldora mágica o una cura para nuestra enfermedad, eso no significa que no podamos tomar medidas eficaces para bajar la presión arterial alta. Aquí hay seis remedios caseros seguros que son muy eficaces si se usan en combination.6 remedios caseros eficaces para la hipertensión # 1. Saludable dietAdopting una dieta sana y equilibrada es la base de la gestión de nuestro hipertensión. Un factor importante a nuestra condición es nuestras malas elecciones alimenticias y hábitos. Es posible que hayamos tenido estos malos hábitos durante décadas, pero tenemos que romper. Una forma sencilla de hacerlo es cambiar nuestra dieta de mala elección de alimentos para una alimentación saludable en un período de 30 días, período durante el cual se puede utilizar hasta la comida que tenemos en stock y reemplazarlo con fruta fresca y verduras de todos los colores, delgado carnes blancas, pescado azul y blanco. # 2. Perder WeightThe enlace entre la presión arterial alta y la obesidad está bien establecida. Arrojando los kilos de más tendrá un efecto positivo directo no sólo en nuestras lecturas de la PA, sino también en nuestra salud general. El objetivo es alcanzar el peso ideal del cuerpo durante un período de tiempo por una combinación de una alimentación sana y el ejercicio. # 3. Ser más activeExercise tiene múltiples beneficios para nuestra salud. A través de la liberación de endorfinas que nos sentimos más felices. La actividad física también tiene un efecto beneficioso casi inmediato en nuestra hipertensión. Al cabo de media hora de completar algún ejercicio moderado, nuestras lecturas de la PA se bajan y se mantienen fuera de servicio por casi 24 horas de la madrugada los beneficios del ejercicio son acumulativos - cada poco ayuda. No se necesita ningún equipo especial. Caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, trabajo de la casa, la jardinería y la limpieza del coche son todas las formas de ejercicio que puede ayudar a reducir la presión arterial. Junto con una dieta saludable, el ejercicio puede ayudar a perder peso - un círculo virtuoso # 4.. Deje de fumar Existen graves riesgos de salud asociados con los productos de tabaco para fumar que indirectamente causan hipertensión, que a su vez hace que las condiciones más graves. Es un círculo vicioso. # 5. Reduzca el consumo de alcohol consumptionConsuming alcohol es un arma de doble filo. Beba con moderación y hay indudables beneficios para la salud, que puede conducir a la hipertensión reduce porque estamos relajados. El nivel de consumo en el que el alto el beneficio es muy bajo. Es sólo una unidad al día para mujeres y dos unidades al día para los hombres. El consumo de cantidades mayores que esto puede conducir al aumento de peso y otros problemas de salud que afectan negativamente a nuestros BP readings.Drinking seis a ocho vasos de agua al día se ha demostrado que ayuda a mejorar nuestra condición. # 6. Relax para tan poco como 20 minutos cada día tiene un efecto beneficioso inmediato en nuestra condición. Los beneficios de la relajación pueden ser de corta duración, pero al reducir el estrés y los niveles de ansiedad es una valiosa contribución a la gestión de nuestro equipo especial condition.No o capacitación es necesaria para estos sencillos y seguros remedios caseros. Utilizado en combinación que pueden ser muy eficaces en la reducción de la hipertensión.