1) Se pone en cuclillas y la pierna piernas presses.The son la base de todo crecimiento muscular. Cuando se ejerce, liberan más hormonas que cualquier otra parte del cuerpo. Se pone en cuclillas y las prensas de la pierna son los mejores ejercicios para las piernas. Ellos son muy difíciles, que requieren gran concentración y control.When cuerpo te pones en cuclillas o de la pierna de prensa, mantenga la espalda recta. Drive, con los talones y apretar con las sentadillas thighs.Incorporate o press de piernas en su entrenamiento si usted desea conseguir stronger.2) ups Chin y rows.The espalda es la segunda parte más impresionante cuerpo. Cuando está bien desarrollado, se ve como una losa de granito cincelado. Ups Chin y filas ponen la parte posterior a través de una gama completa de movimiento que crea un enorme strength.When hacer dominadas y filas, mantenga la espalda arqueada. Mantener estanqueidad estómago y tirar con la espalda, no su biceps.If agregar estas dos ejercicios de espalda en su régimen, tus fuerzas se incrementará exponentially.3) Banco pecho prensasLos es una amplia zona, en forma de abanico que completa la parte delantera del la parte superior del cuerpo. Las prensas de banco, ya sea planas, inclinadas o disminuido, trabajar el pecho mejor que cualquier otro ejercicio o de la máquina. Y no importa si utiliza una barra o dumbbells.When usted prensas de banco, presiona la barra sobre su pecho. Mantenga su núcleo fuerte y hacer hincapié en el pecho, no el shoulders.If desea que la fuerza para empujar cualquier cosa fuera de su camino, realizar press de banca frequently.4) DipsThere es una razón por la que no se ve mucha gente haciendo inmersiones en el gimnasio : son muy exigentes. Dips son una sesión de ejercicios básicos que requiere para bajar y subir el cuerpo usando sólo su arms.When hacer salsas, inclínese ligeramente hacia adelante. Mantenga su cuerpo recto como una flecha y use los brazos para levantarse, no momentum.Doings dips le ayudará a construir de gorila brazo strength.5) curlsBicep rizos de bíceps son el entrenamiento más bien conocido. Culturistas, atletas y modelos de todos lo hacen ellos. Todo el mundo quiere músculos que asoman de su sleeves.When hacer flexiones de bíceps, asegúrese de que está utilizando realmente su bíceps y no su peso se encrespan forearms.By con sus bíceps, puede hacer que los golpes en los brazos redondos, más duro y más sexy. (Nota:. La mayoría de ellos se centran en los entrenamientos ejercicios compuestos Son movimientos que utilizan más de una articulación Son difíciles al principio, pero ahora más fácil con la práctica.). Si usted vive en el área de Virginia DC, Maryland o al norte, póngase en contacto Lograr Personal Fitness hoy para recibir servicios de entrenamiento amable, profesional y precisos. Después de sólo unas cuantas visitas, que se convertirá en la persona fuerte que siempre quiso ser.