Adopting un estilo de vida que incorpora el yoga y una dieta vegetariana puede tener muchos beneficios gratificantes. Aunque la carne ha sido un alimento básico en la dieta de muchos estadounidenses por año, la obtención de proteínas se puede hacer de otra manera. Con los conocimientos adecuados, es posible aprender a obtener cantidades adecuadas de proteína de los alimentos simples, tales como frijoles y legumbres. El yoga tiene muchos beneficios de salud, incluyendo el manejo del estrés y el manejo incluso enfermedades crónicas, según la Clínica Mayo. Instrucciones
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investigación varios tipos de yoga y encontrar uno que complementa sus necesidades y estilo de vida. Hay muchos tipos de yoga, y ciertos tipos pueden ser más adecuado para los diferentes individuos. Por ejemplo, Vinyasa yoga utiliza la respiración profunda y estiramiento intenso. Alguien que quiere aumentar su nivel de energía se beneficiaría de Vinyasa yoga. Por otro lado, para aquellos que quieran estar en contacto con ella o que sienten que han perdido y confundido, Siddha yoga podría ser la pareja perfecta.
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Comer una dieta rica en verduras, cereales integrales , frijoles, legumbres y frutas. Estos también pueden ser conocidos en el estilo de vida yogui como "alimentos sáttvica", o aún los alimentos sencillos y saludables. Cortar toda la carne es necesario si usted desea ser un vegetariano. La incorporación de verduras de hoja verde oscuro, proporcionará antioxidantes y hierro. Proteína puede ser obtenida a partir de granos, legumbres, frutos secos, leche y queso. Aprende a hacer varios platos vegetarianos. También puede ser que desee incluir infusiones como el té verde o de desintoxicación para contribuir a su dieta vegetariana.
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Inscríbase en clases de yoga. En algunas ciudades, las personas pueden ser capaces de encontrar clases de yoga de forma gratuita o por una pequeña cuota. Usted no tiene que pagar altas tarifas con el fin de aprender a hacer yoga. También puede comprar un DVD de yoga y aprender desde la comodidad de su propia casa. Un instructor de yoga te puede enseñar muchas cosas sobre yoga. Yendo a por lo menos un par de clases sería beneficioso.
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práctica diaria de yoga. Según el sitio web Anahata Balance, esto es absolutamente esencial. Un sadhana o práctica espiritual, es necesario cada día para avanzar espiritualmente. Además de hacer yoga, la meditación la práctica sobre una base diaria. Esto se hace al final de algunas sesiones de yoga. Pranayama o ejercicios de respiración profunda, son también un papel importante en la forma de vida yóguica.
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Adopte un ritual de limpieza todos los días. Esto se debe hacer antes de practicar yoga cada mañana. Esto se cree para purificar y limpiar el cuerpo antes de practicar yoga, que se traducirá en mayores beneficios. Esto incluye cosas como ir al baño, la limpieza de la boca y la lengua, y la limpieza de las fosas nasales. Puede limpiar el conducto nasal utilizando una olla Neti. Llene la olla Neti con agua tibia y una sal de mar orgánica. Para usarla, incline su cabeza sobre el fregadero y verter el agua suavemente en una fosa nasal. Deje que el agua drene de la otra fosa nasal. No respirar mientras hace esto. Dé masajes a su cuerpo con aceite de almendras. Por último, tome una ducha fría. Una ducha fría es parte del estilo de vida yogui porque yoguis creen que el agua fría ayuda a la sangre que ha estado inactivo llegar a la superficie de la piel y abrir pequeños capilares, de acuerdo al balance de Anahata.