Among personas de 25 a 44 años de edad, las mujeres con diabetes mueren a un ritmo tres veces mayor que las mujeres sin diabetes. En 2011, 9,7 millones de mujeres en los EE.UU. tenían diabetes tipo 2, por lo que la enfermedad de un importante problema de salud pública, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades en Atlanta. Las mujeres con diabetes tienen tasas más altas de mortalidad, el aumento de riesgo de enfermedades del corazón, más problemas de visión y el aumento de riesgo de complicaciones durante el embarazo. Es importante que las mujeres para prevenir la diabetes al hacer cambios en la dieta, ejercicio y estilo de vida. Instrucciones
1

Consulte a su médico para controlar sus niveles de glucosa en la sangre. Los niveles elevados de glucosa en la sangre indican un mayor riesgo de diabetes.
2

Crear un plan de pérdida de peso si usted tiene sobrepeso u obesidad. Calcule sus necesidades calóricas diarias utilizando una calculadora de calorías en línea y restar 500 calorías cada día. Crear este déficit de calorías por el consumo de alimentos bajos en calorías o hacer ejercicio con más frecuencia.
3

Coma alimentos saludables para promover la pérdida de peso. Incorporar los productos de granos enteros, proteínas magras y grasas saludables en su dieta. Coma por lo menos tres porciones de cada una de las frutas y verduras todos los días. Limite el consumo de alimentos que tienden a ser altos en grasa, colesterol y sodio procesado.
4

ejercicio cinco días a la semana durante al menos 30 minutos cada día. Elija actividades físicas de intensidad moderada que harán que tu corazón lata más rápido y hacer que romper a sudar. Caminar rápidamente, correr, nadar, correr, bicicleta, bailar o elegir otras actividades que le gustan.
5

Revise su presión arterial y niveles de colesterol con frecuencia. Controle su presión arterial al menos una vez cada dos años. Pídale a su médico que le revise su colesterol una vez cada cinco años, o con más frecuencia si usted está en alto riesgo de padecer diabetes o enfermedad cardiovascular.
6

examen de detección de diabetes tipo 2 10 a 12 semanas después de que su bebé si usted desarrolló diabetes gestacional. Visite al médico para una detección de diabetes cada tres años para asegurarse de que no desarrolle diabetes. Amamantar a su bebé a mantener bajos los niveles de glucosa en sangre y perder peso más rápidamente.