En realidad, lo único que hay que recordar acerca de salsas es que tienes que ir todo el camino hacia abajo para ver todos los beneficios del ejercicio. Si usted está recibiendo grupos de 10 y 15 sin forzar demasiado duro, entonces es probable que tenga que añadir un poco más de resistencia. Para ello, o bien colocar una placa en el cinturón con una cuerda de algún tipo o simplemente sosteniendo una mancuerna entre su entrenador legs.Personal NYC a aumentar el papel de los pectorales juegan en este movimiento, apunte hacia el exterior de los codos. Mantenerlos dentro del pantalón y la imitación de las fuerzas de sus tríceps que soportar el peso de la carga, no es necesariamente malo, pero hay que decidir si lo haces por su pecho o su triceps.CommentsPersonal entrenadores NYC Este ejercicio trabaja los pectorales especialmente exteriores, fuerte énfasis en el tríceps. No volvemos tan preocupados por los representantes que tratar de azotar hacia fuera súper rápido por descender rápidamente y recuperarse hasta la cima. Mantenga la cámara lenta, sobre todo en la parte negativa de la ciudad de Nueva York la formación cruzada OversPersonal rep.Cable Ahora, de pie en el centro de un estante de cable. Asegúrese de que ambos accesorios están conectados a las poleas de cable superiores. Mantenga siempre una pierna delante de la otra. Ahora mantén los brazos ligeramente doblados, esto ayuda a los contratos de los músculos del pecho, cuando usted trae los cables a la mitad de su pecho. Nunca cruce las manos ya que esto disminuye el énfasis en el pecho. Una vez hecho esto lentamente llevarlos de vuelta a la posición inicial y repeat.Ads por GoogleBend los codos ligeramente y se incline hacia adelante en un ángulo de 60 grados. Tire de sus manos a través de su cuerpo para que se reúnan en frente de usted. Para una compresión aún mayor, cruzar una mano debajo de la otra y alternativo que parte va en la parte superior de cada ejercicio rep.CommentsThis trabaja pectorales especialmente interiores. Hay muchas variaciones de este movimiento. Sería imposible para mí describir todos ellos. Si ya has construido pectorales masivos y está concentrado en el desarrollo de las estrías, entonces por todos los medios experimento con este brazo movement.Bent Dumbbell PulloversLie boca arriba sobre un banco plano, con los pies apoyados en el suelo a cada lado y la cabeza en el final. Coja una mancuerna con ambas manos. Con los codos ligeramente doblados y guardados en, levante la mancuerna por encima de su cabeza en un semi-círculo y baje lentamente hacia el suelo tanto como sea cómodo. Mantener la cabeza agachada, espalda recta y los codos en, levantar pesas hacia atrás sobre la cabeza de la misma path.CommentsBent semicircular brazo pullovers con mancuernas es un gran ejercicio para mezclar cosas up.Mistakes a evitar al bombeo del PecsAlways recuerde que la seguridad es más importante que levantar pesos pesados. Además de elevar la cantidad adecuada de peso, tome las siguientes precauciones al trabajar el pecho: No bloquear los codos. En otras palabras, no estire los brazos hasta el punto de que sus codos encajen. Esto pone mucha presión en los codos y puede conducir a tendinitis o inflamación de la propia articulación del codo. Cuando estire los brazos, mantener los codos ligeramente relaxed.Don 't arquear la espalda. En un esfuerzo para levantar más peso en libras, algunas personas arquean el lomo tan severamente que no hay suficiente espacio entre su espalda y el banquillo por un Range Rover que conducir a través. Tarde o temprano, esta posición provoca una lesión en la espalda. Además, no estás haciendo nada para fortalecer los músculos del pecho. En cambio, usted es demasiado forzar la back.Don menor 't tramo demasiado lejos. Cuando usted se acuesta boca arriba y realizar el press de banca, puede tener la tentación de bajar la barra hasta el final a su pecho. Del mismo modo, cuando se realiza una llamada Push-up, es posible que desee reducir su cuerpo hasta llegar al suelo. No lo hagas. En su lugar, siga las instrucciones que proporcionamos a estos y otros ejercicios de pecho.