La adolescencia es un período de transición de la niñez a la edad adulta. Durante este período, los adolescentes experimentan muchos cambios físicos y mentales. Para muchos, esto marca el final de la infancia y el comienzo de una nueva vida, libre de las reglas y restricciones establecidas por los padres. A esta edad, se vuelven independientes y desarrollar nuevos hábitos y formar nuevos círculos sociales. Los hábitos son difíciles de romper y algunos pueden durar toda la vida. Los hábitos se forman durante estos años continúan en la edad adulta y juegan un papel importante en la formación del carácter y la personalidad de la persona. Este artículo se centra en los adolescentes rectores para hacer su vida más saludable, inculcando hábitos saludables durante este period.Exercise fundamental regularmente muchos cambios físicos ocurren en una persona durante la adolescencia. El ejercicio regular es una manera eficaz de hacer frente a esos cambios. Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que los niños y los adolescentes necesitan más actividad física que los adultos. También sugirieron que por lo menos 60 minutos de ejercicio moderado, incluyendo actividades como el baile, ciclismo, levantamiento de pesas y actividades vigorosas como correr y nadar son tonos required.Exercise el cuerpo, aumenta la aptitud y fortalece los huesos. Ayuda a aumentar los niveles de concentración, estabilidad mental, mejora el estado de ánimo adecuado y la mente se relaja. También ahorra tiempo y dinero se puede gastar en habits.Maintain innecesaria o insalubres una sana adolescentes dietSince someten a un desarrollo físico y mental rápida, se requieren mayores cantidades de los componentes esenciales en la dieta durante esta fase. Pero, como muchos adolescentes comienzan a alimentarse a sí mismos en esta etapa de la vida, tienden a consumir comida chatarra o saltarse las comidas. Los nutricionistas creen que los adolescentes están evitando los alimentos saludables que incluye frutas, verduras, panes y cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Una dieta adecuada que contenga cantidades adecuadas de nutrientes esenciales para el crecimiento, el desarrollo y la salud en general es muy importante para teens.Find maneras saludables para manejar stressStress es común en los adolescentes durante la transición de la niñez a la adolescencia, ya que comienzan a tomar responsabilidades y decisiones por su cuenta. A esta edad, están obligados a tomar más decisiones que cuando estaban bajo su orientación a los padres. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de California en Los Angeles, los adolescentes experimentan más estrés que los adultos ya que sus cerebros reaccionan de forma diferente, sobre todo al tomar decisiones arriesgadas. Cuando se destacaron los jóvenes, su capacidad de toma de decisiones se ven afectadas y esta es la razón por la cual los adolescentes a menudo parecen actuar sin comprender plenamente las consecuencias. El estrés puede conducir a la depresión, presión arterial alta, dolores de cabeza, insomnio, náuseas y úlceras. También puede dar lugar a la bebida, el tabaco y sustancias ilícitas abuse.To mantenerse alejados de los efectos nocivos del estrés, uno tiene que hacer ejercicio físico regular. Practicar yoga puede ayudar a reducir el estrés y la tensión. La meditación es también una forma eficaz de combatir el estrés. Ser optimista es una mejor manera de llevar una libre de estrés y alcohol life.Avoid abuseTeenagers sustancias son más propensos a tomar el riesgo de experimentar con sustancias nocivas como su cerebro aún está en desarrollo. Investigadores del Centro Nacional de Adicción y Abuso de Sustancias (CASA) encontraron que el 90% de los adictos estadounidenses empezaron a fumar, beber o usar drogas antes de cumplir los 18 años. Por lo tanto, con el fin de mantenerse saludable, es necesario que se mantenga alejado del abuso de alcohol y drogas, además de la adopción de hábitos saludables en la diversión años.El adolescente de experimentar con las drogas en la adolescencia a menudo conduce a las adicciones graves en la edad adulta. Los adolescentes propensos a hábitos poco saludables como el abuso de sustancias son más propensos a enfrentar un mayor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, depresión, diabetes y otros problemas de salud importantes. La adolescencia es un periodo crucial en la vida las personas. Los adolescentes deben entender que una decisión equivocada en este período puede destruir toda la vida. Espero que estas directrices le ayudarán a elegir un estilo de vida mejor, lo que te hace feliz y saludable durante toda su vida.