Si usted es un corredor, no hay nada como la sensación y adrenalina que se obtiene cuando usted póngase sus zapatillas de deporte y golpeó el pavimento. También es ningún secreto lo grande que correr puede ser como una forma de ejercicio. Sin embargo, correr o cualquier otro movimiento repetitivo también puede tener un impacto negativo en el cuerpo. Es común para los corredores que experimentan el dolor de espalda y la pierna y la rodilla dolores. El impacto de correr puede irritar la espalda, así como llevar a desequilibrios en los músculos isquiotibiales y glúteos. Si usted experimenta dolor después de correr, puede que quiera descansar un día o dos. Una vez que el dolor disminuya, usted tendrá que empezar a investigar por qué usted está experimentando dolor en el primer paso. Se puede o no estar asociado con los jogging.Here están 4 maneras de aliviar el dolor de espalda de correr que recomendamos: 1. Estiramientos y ExercisesBesides traumas, desequilibrios musculares son la causa de más dolor de espalda. Los músculos del cuerpo responden a actividades repetitivas diarias que realizamos. Algunos músculos se debilitan y, mientras que otros se hacen con exceso de trabajo extendidos y firmes. Estos desequilibrios en los músculos pueden crear disfunciones posturales que tiran el cuerpo fuera de su alineación natural. Averiguar que los desequilibrios musculares que usted tiene es el primer paso hacia la recuperación. Una vez identificados, estiramientos y ejercicios específicos deben realizarse a diario con el fin de lograr el equilibrio a los grupos musculares. El perder el Sistema de dolor de espalda está diseñado para identificar disfunciones posturales y corregirlos con los estiramientos y exercises.2 correctivas apropiadas. Vuelve adecuada supportIf usted trabaja en una computadora por varias horas o conducir largas distancias cada día, estás muy probable que la costumbre de sentarse en la misma, encorvada postura durante horas a la vez. Esto coloca a la postura anormal enorme tensión en la espalda y puede llevar a desequilibrios musculares que causan dolor de cuello y espalda en el largo term.So si usted está en el hábito de estar sentado por largas horas, asegúrese de que tiene el cuello y la espalda adecuada sostiene que están adaptados a sus necesidades específicas. Un soporte de la espalda correcta asegura que la columna vertebral esté correctamente alineada y mantiene su curva natural, sin que empujar más allá de su posture.It neutral relaja los músculos de la espalda y toma la presión de los nervios. También proporciona soporte para el cóccix y otras áreas sensibles de la zona lumbar, una gran manera de detener el dolor de espalda se ejecute en sus pistas! La libertad de espalda es un excelente soporte de espalda que le ayuda a mantener una buena postura durante todo el día mientras se está sentado en el trabajo, en casa o incluso en el coche. Asegúrese de estirar regularmente y tomar pequeños descansos regulares para salir de su coche o silla de trabajo para mover, estirar su cuerpo y conseguir que la sangre fluya de nuevo! 3. Descompresión espinal decompressionSpinal también es un tratamiento útil para aliviar el dolor de espalda de jogging. Alivia la presión ejercida por las vértebras en los discos de la columna vertebral y les permite ampliar a su tamaño normal, amortiguar adecuadamente la columna de nuevo. Si usted tiene una hernia de disco, descompresión espinal le permitirá alejarse de sus nervios y evitar que el dolor. Algunas personas que tienen dolor de espalda es probable que experimenten repentino alivio, casi milagrosa, con la descompresión espinal? Para aprender más acerca de la descompresión espinal, puede ir a: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Vea una professionalIf sentir como tratamientos caseros no ayudan es posible que desee ver a un profesional, obtener una radiografía de la zona afectada de la espalda para librar la posibilidad de un disco herniado o roto. Pídale a su quiropráctico o fisioterapeuta preguntas específicas y puntiagudas como: ¿Puedo seguir corriendo sin causar ningún daño? Obtener una segunda opinión si usted siente que es necesario para obtener el derecho answer.You puede que también desee considerar las siguientes opciones de tratamiento: zapatillas de deporte corrientes Personalizados - no todas las zapatillas de deporte son creados iguales. Si usted es trotar en la estantería zapatos para correr puede que quiera tratar de conseguir un par de zapatos que se ajuste a la medida de su terapia feet.Massage - Muchos corredores reciben masajes frecuentes para mantener las piernas y los pies sueltos y libres de los puntos gatillo que puede causar dolor.