El dolor de espalda es algo más que un problema menor. De hecho, el dolor de espalda es más como una epidemia. La gente de todo el planeta, de todas las razas, se enfrentan con el dolor de espalda severo. Es una de las principales causas de trabajo perdido, la depresión y devengados expenses.So médica, ¿es cierto que algo tan grave podría evitarse con sólo seguir unos simples consejos, la respuesta es ¡SÍ! Tengo que seguir hasta que con un pequeños renuncia. No todos los casos de dolor de espalda pueden prevenirse. Si usted ha estado en un accidente y el trauma es responsable de su dolor, los siguientes consejos wouldnt han ayudado. Dicho esto, un gran número o personas sufren de dolor de espalda innecesarios. Incluso si usted ya está experimentando dolor, sigue los siguientes consejos pueden ayudarle. De hecho, los siguientes consejos para una espalda sana y la columna vertebral no sólo te ayudará a vivir libre de dolor, sino que también puede ayudarle a vivir una vida más sana y más feliz. Consejos para una espalda sana y Columna 1. Beber más agua - Su cuerpo necesita agua. De hecho, usted no podría vivir mucho tiempo sin ella. Los discos de la espalda también necesitan agua. Independientemente de si usted necesita 8 vasos es tema de debate, pero si usted es como la mayoría de nosotros, no están recibiendo suficiente. 2. Manténgase activo - Piensa en ello, estamos ya sea durmiendo o sentado durante cerca de 16 horas o más por día. Si usted se sienta en un escritorio todo el día o en la unidad de la vida que necesita para levantarse y tomar descansos tan a menudo como sea posible. Sentarse por músculos causas demasiado tiempo a ponerse tensos y débiles, lo que se traduce en dolor. 3. Sleep Well - A pesar de la cantidad de sueño necesaria varía de persona a persona, todos necesitamos dormir. La falta de calidad del sueño puede conducir a cambios de humor, falta de energía y muchos otros problemas relacionados con la salud. 4. Estirar, estirar y estirar Some More - Si la última vez que estaba estirado en la escuela secundaria, que realmente necesita prestar atención a esto. El estiramiento es una de las maneras más rápidas para eliminar el dolor de espalda, ciática, dolor de cuello y más. Si vas a la sección de vídeos de nuestra página, podrás ver vídeos de estiramiento simples que usted puede hacer desde la comodidad de su propia casa, sin equipo. 5. Coma bien - Esta es una verdadera sorpresa, lo sé. Pero ¿sabía usted que una alimentación deficiente hace más de embalar en las libras de más. Ciertos alimentos realmente contribuyen a la inflamación (dolor) en el cuerpo. Es hora de empezar a tomar una mirada seria a lo que está poniendo en su cuerpo. 6. Invertir - Acostado boca abajo, aunque sólo sea un poco, puede ser muy beneficioso para la espalda, la columna vertebral y la salud general. Algunos de estos beneficios incluyen: • La descompresión de la columna vertebral • Mejora el flujo sanguíneo y la circulación • La relajación y alivio de tensión • Elimina el dolor de espalda y ciática Esperamos que hayan disfrutado nuestros 6 consejos para una espalda sana y la columna vertebral. Si usted desea aprender más sobre el alivio del dolor de espalda, puedes usar los enlaces en la parte superior para encontrar la información que busca.