La hipertensión es común entre las personas mayores. Es una parte del proceso de envejecimiento. Por desgracia para nosotros, a medida que envejecemos también estamos propensos a recoger la cosecha de los años de malas elecciones de estilo de vida en forma de diabetes tipo 2 y sobrepeso. Ambos de los cuales hacen nuestra presión arterial más alta de lo necesario. El hecho de que estamos sintiendo el paso de los años no significa que no hay nada que podamos hacer al respecto it.First lugar, debemos aceptar que no existe una cura para la hipertensión arterial (BP). Lo único que podemos hacer es gestionar nuestra condición y tomen medidas eficaces para mantener nuestra presión arterial dentro del rango de los niveles normales para nuestra age.Here hay 5 consejos prácticos para el manejo de la hipertensión en nuestros años dorados: # 1. Controle su presión arterial en casa: Su médico le indicará qué es lo que considera una serie BP normal para su edad. Regularmente medir nuestra propia BP: * nos puede asegurar que las lecturas se encuentran dentro del margen que se considera normal para nuestra edad, y * puede dar una alerta temprana de un problema potencial si la tendencia es hacia arriba # 2.. Manténgase activo: De acuerdo con la artritis Society del Reino Unido, el movimiento es la mejor medicina. Hay una gran variedad de ejercicios de bajo impacto que podemos tomar, como caminar, nadar, bailar y montar en bicicleta. La clave es la construcción de este tipo de ejercicio en nuestra rutina diaria. Tiene las siguientes ventajas: * Reduce la presión arterial - los efectos beneficiosos pueden durar casi un día, y * Nos ayuda a controlar nuestro peso # 3.. Tener una dieta saludable: La adopción de una dieta sana y equilibrada puede ayudar a administrar nuestra hipertensión. Siga estos sencillos consejos:.. * Disminuya el consumo de muy procesados, alimentos con alto contenido de grasa y reducir su consumo de sodio * Coma más granos, pescado, aves, frutas y verduras - hortalizas especialmente verdes * Reemplace los refrescos y bebidas altas en cafeína agua. Trate de tomar por lo menos ocho vasos de 250 ml de agua cada día. # 4. Perder algo de peso: los riesgos de salud para las personas mayores de sobrepeso son grandes. Nos hace más susceptibles a la enfermedad cardíaca coronaria o de sufrir un ataque al corazón o sufrir un accidente cerebrovascular. Estos riesgos son aún mayores si también sufren de diabetes tipo 2. Las claves para el control de nuestro peso son:. * Hacer ejercicio regularmente, y * Tener una dieta sana y equilibrada # 5. Dejar de fumar: Nunca es demasiado tarde para hacerlo. En los hipertensos, los factores de riesgo de nosotros desarrollar enfermedad coronaria o de sufrir un ataque al corazón o sufrir un derrame cerebral son mucho mayores si fumamos. Fumar también contribuye indirectamente a la sangre la presión arterial alta pressure.Our aumenta a medida que envejecemos. A pesar del paso de los años, siguiendo las anteriores cinco consejos que podemos tomar medidas eficaces para gestionar nuestro hipertensión en nuestros años dorados.