Como enfermos de hipertensión, sabemos que nuestro estilo de vida influye en la presión arterial, para bien o para mal. Aquí hay un par de cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra condición casi de inmediato sin tener que recurrir a medication.Since el final de la Segunda Guerra Mundial, hemos recibido un flujo continuo de información y orientación en el estilo de vida promoviendo dispositivos de ahorro de mano de obra de todo tipo y haciendo hincapié en el beneficio de un mayor tiempo de ocio. Tiempo ahora pasamos sentados delante de la televisión o consola de juegos. Se presenta como una pequeña sorpresa de ver que esto se corresponde con un aumento de las proporciones de epidemia de la obesidad y la hipertensión a través de los pasos World.Small "occidentales" con gran rewardsWe ya saben que el ejercicio es generalmente bueno para nosotros, pero algunas personas con presión arterial alta se da cuenta cómo el ejercicio puede ser beneficioso si construimos en nuestra routine.Here diaria son algunas de las actividades que todos podemos hacer sin unirse a un gimnasio: * Estacione el coche en la parte trasera de la playa de estacionamiento y caminar unos pocos metros más para trabajar todos los días * Use las escaleras en lugar del ascensor * Caminar a la tienda local para comprar el periódico todos los días * a pasear al perro por un extra de 10 minutos cada uno dayIt todo suma. La paga de vuelta es que tan sólo 30 minutos de ejercicio cada día en el que elevamos nuestra frecuencia cardíaca puede reducir nuestra hipertensión durante casi 24 horas. Es por eso que tenemos que construir las actividades físicas en nuestra lifestyle.You también arrojará unas cuantas libras y que le ayudará a bajar la presión arterial. Como precaución, usted debe consultar a su médico antes de realizar ejercicio físico exigente. Use el sentido común y no tratar de hacer demasiadas cosas demasiado soon.Take tiempo para Relaxas poco como 10 minutos de relajación, tiempo durante el cual se respira abdominal, puede bajar la presión arterial alta. Al hacer la respiración abdominal, el abdomen debe levantarse mientras su pecho se queda quieto. * Sentado tranquilamente en una silla cómoda en un lugar donde no será molestado es todo lo que se requiere. * Apague su teléfono celular y se concentran en su respiración abdominal. * Respirar profundamente y relajar su ejercicio simple mind.This también ayudará a reducir nuestros niveles de estrés, lo cual es una ventaja, ya que el estrés es conocido para elevar la presión arterial. Además, aumentará la cantidad de oxígeno que tenemos en nuestro torrente sanguíneo, que tiene benefits.There de salud general es mucho lo que podemos hacer para reducir nuestro hipertensión sin tener que recurrir al uso de medicamentos Building ejercicio regular y la relajación en nuestro estilo de vida son sólo dos de las cosas simples que podemos hacer para reducir a la presión arterial alta.