Entiendo que ergonómicas sillas de dolor de espalda puede ser costoso, y no todos tienen el presupuesto para una nueva silla de oficina. (Aunque, de alguna manera tenemos suficiente dinero para Starbucks y cable tv.Obviously, si usted puede permitirse un nuevo presidente y el actual presidente no es muy ajustable o está haciendo que usted tiene dolor de espalda, le recomendamos que actualice. Usted no se arrepentirá it.Click este enlace para obtener más información acerca de los mejores presidentes de PainIf Volver usted necesita para ahorrar un poco antes de que pueda conseguirse un nuevo presidente hay algunas maneras de mejorar sus actuales escritorio chair.Simple amortiguadores traseros dolor como la libertad Volver , te permitirá transformar y silla vieja en un ergonómico -.. volver chair.It amigable es un producto de muy bajo costo y usted (y su parte posterior) amará absolutamente mayoría de sillas de escritorio permiten demasiada apatía La Libertad Back le ayuda mantener una postura correcta y proporciona el apoyo lumbar que need.Setting su silla de trabajo con estas directrices mejorará su postura y, por tanto, disminuir la tensión en su espalda y el cuello. Su objetivo es ajustar la silla a una posición que causa la menor cantidad de . estrés en la columna vertebral Este debe ser el más cómodo possible.Here posición son algunos fáciles de seguir las guías para la preparación: 1 Altura del asiento Mueva su silla a una posición cómoda lo más cerca posible a su escritorio con sus brazos a los lados. . Ahora, descansar las manos sobre el teclado o superficie de trabajo. Los codos deben formar un ángulo de 90 grados y sin el uso de su brazo. Si no, ajuste su silla hacia arriba o hacia abajo hasta que esté a 90 degrees.2. Apoyabrazos Ajuste el reposabrazos para que levante los brazos un poco en la shoulders.3. Altura del pie con los pies apoyados en el suelo, compruebe que dispone de una pequeña cantidad de espacio entre el asiento y el muslo. Si el espacio es demasiado ajustado a colocar los dedos en, usted necesitará un reposapiés para el buen balance.4. Presidente Volver Pulse la parte inferior contra la parte posterior de la silla. Usted debe tener un ajuste de cojín o lumbar que hace que la zona lumbar se arquee ligeramente. Esto ayudará evite encorvarse si te cansas. Slumping y encorvado hacia delante, una enorme carga a su discs.If lumbar que ha hecho estos ajustes y aún experimenta dolor crónico de espalda, es el momento para un nuevo chair.PBut recordar, a pesar de estas sugerencias harán de su silla de oficina lo más cómoda posible, largos periodos de la sesión se siguen causando dolor de espalda baja. Mantenerse estática durante más de 30 minutos a la vez no es bueno para la espalda. De pie, estirar y caminar debe ser de rutina cada ½ hora. Esto ayudará a que el flujo sanguíneo a la columna vertebral, lo que contribuirá a la relajación y mejorar su productividad.