La ciática es el dolor causado cuando se irrita el nervio ciático. El nervio ciático se encuentra en la base de la columna vertebral en la zona del sacro y el coxis y se extiende hasta las piernas. En la zona lumbar, el nervio ciático está compuesto por cuatro o cinco nervios pequeños. Este nervio es el nervio más largo y más grande del cuerpo humano. Cuando uno de los cinco nervios raíz que se combinaron para formar el nervio ciático se irrita o se comprime, esto provoca el dolor en todo el nerve.When ciático, el nervio ciático es el dolor, las áreas circundantes del cuerpo también estará en el dolor. Esto incluye la parte posterior y las piernas. El dolor puede incluso irradiarse a la cintura y los pies. El dolor ciático puede variar de persona a persona. Usted puede tener ciática leve una semana y la ciática grave en una semana más. El dolor ciático puede durar de unos días a unas semanas. Puede aparecer y desaparecer. Debido al hecho de que la ciática no es en realidad una enfermedad sino un síntoma de otra enfermedad, el tratamiento eficaz se debe hacer para corregir el problema que causó la ciática. La ciática no puede ser tratada como una condición independiente y debe ser considerado como un symptom.To gestión ciática es necesario entender qué parte de su cuerpo está en el dolor. Si sus piernas están en el dolor, usted debe tratar de aliviar el dolor allí. Si la espalda está en el dolor, usted debe centrarse en esta área. Ciática primero puede ser tratada con el reposo. A veces, sólo tomando con calma y relajante puede recorrer un largo camino en el dolor suave y permitiendo que el cuerpo se recupere de esguinces y lesiones musculares. Descansar durante un largo período, no se recomienda sin embargo, ya que puede permitir que los músculos se vuelven perezosos y menos capaces de acumular fuerza. El siguiente paso después de descansar es el estiramiento. El estiramiento puede ayudar a relajar los músculos y reducir cualquier tensión ahora se acumula en la espalda y las piernas. Tramos que se centran en mover la espalda, los brazos, las piernas, las caderas y el torso en diferentes movimientos de extensión están seguros para disminuir el dolor. Asegúrese de dedicar tiempo a estirar los ejercicios específicos hamstring.Some puede ayudarle a manejar su ciática. Además de los ejercicios de estiramiento que tiene que hacer ejercicios de fortalecimiento. Los ejercicios de fortalecimiento deben centrarse en desarrollar la fuerza abdominal y de regreso a su base. Acondicionamiento aeróbico también puede ser una buena idea para ayudarle a ser más saludable y fit.Before de comenzar a ejercer es posible que desee consultar con un profesional médico. Trate de desarrollar un plan de ejercicio que se adapte a usted y cualquier condición que podría haber provocado su ciática. Es contraproducente para que usted intenta hacer ejercicio si usted no sabe cómo hacerlo. El ejercicio de forma incorrecta puede causar posible que te hagas daño aún más. Si se esfuerza demasiado los músculos y el ejercicio de una manera que es perjudicial para su cuerpo, sólo exacerbará su ciática.