El miembro de la familia o un hermano que vive más cerca del padre anciano (s), a menudo proporciona la mayor parte de atención para adultos mayores, especialmente en sus primeras etapas. En un estado pequeño y compacto, como Maryland, esto puede incluso dar lugar a un hijo adulto, literalmente, mover de nuevo con sus padres para asegurarse de que está recibiendo el nivel adecuado de ayuda, aunque hay muchos inconvenientes para proporcionar cuidado de ancianos para los padres. Ser y sentirse responsable de uno o ambos padres pueden hacer que el cuidador se sienta sobrecargado y necesitan más apoyo, ya que muchas veces este nivel de tensión de los cables de alto nivel de cuidado a agotamiento físico, mental y emocional. Muchos cuidadores también sufren de depresión. Si bien no podemos cambiar la condición de nuestros padres, que puede hacer las cosas por ti mismo. El primer paso en el cuidado de sí mismo, es la obtención de un examen físico de su médico. Informe sus síntomas de sensación de agotamiento, la dificultad de memoria, sentirse abrumado y ansioso. A veces, un médico recomendará medicamentos para ayudar a controlar las cosas que hacen que sea difícil para que usted pueda funcionar día a día. La medicación es, de hecho, una especie de apoyo, y vale la pena intentarlo si su médico piensa que va a ayudar. Puede que tenga que pedirlo. Sin duda, puede ayudar con la ansiedad y tiene problemas para concentrarse en tasks.Next, podría tener sentido para que usted tenga el apoyo de otras personas en su situación. ¿Hay un grupo de apoyo en su área? Puede unirse a un grupo de apoyo en línea? A modo de ejemplo, la Asociación de Alzheimer ofrece estos grupos, al igual que la Alianza de Cuidadores Familiares y otras organizaciones similares. Busque grupos de apoyo para cuidadores y probar uno. Puede ser un gran alivio sólo para compartir las cargas cotidianas con otros cuidadores que puede sentirse como usted do.Also, considere respiro por ti mismo. Usted necesita y merece tiempo para "recargar las pilas". Nadie tiene que sentirse culpable por tomar tiempo libre. Todos lo necesitamos. ¿Hay alguien que pueda hacerse cargo de que durante unos días de descanso? ¿Se puede escapar, incluso si es sólo para apagar la responsabilidad de un período de reposo y no pensar en su trabajo de cuidar? Los períodos de descanso son esenciales para hacer un buen trabajo de cuidado. Mantenimiento de la salud mental de esta manera reducirá su ansiedad y le permitirá recuperarse de las fuentes de su angustia, de vez en time.Finally, existe una creciente evidencia que apoya caminar regularmente como terapia. Es propósito del ejercicio, suave, para aliviar el estrés y puede ser tu mini-descanso del trabajo que se puede hacer sobre una base diaria. Si usted tiene algún problema de movilidad ti mismo, no son sustitutos casi cualquier persona puede utilizar. El punto es que un poco de ejercicio todos los días, aunque sea por 20 minutos, se puede hacer mucho para reducir la ansiedad y aliviar la sensación de estar abrumado. Cambia la respuesta metabólica inducida por el estrés el cuerpo sufre cuando se sienta tenso. Piense en la construcción de algún tipo de ejercicio en su apretada agenda. Por la protección de su propio bienestar físico y bienestar emocional, usted será capaz de concentrarse mejor y seguir haciendo lo mejor para sus padres.