Una gran manera de reducir la grasa de los muslos es a través de dieta y ejercicio, pero eso ya lo sabía y que probablemente se sintió como rodar sus ojos cuando lo lea. La verdad es que si su objetivo es reducir la grasa de los muslos, entonces usted probablemente ha intentado dietas y programas de ejercicios con poco éxito. Hacer dieta durante largos períodos de tiempo significa que se fija por largos períodos de privación. Para seguir con una baja en calorías o bajos en carbohidratos, tendrá que renunciar a todas sus comidas favoritas. Pero lo que si hay una mejor manera? Una forma que se puede aprender muy rápidamente que le permitirá bajar de peso más rápido de lo que nunca hizo antes y le permitirá comer rutinariamente sus golosinas favoritas? Bueno hay una manera mejor y se llama cambio de calorías. Sigue leyendo para saber cómo funciona para ayudar a quemar la grasa de sus muslos faster.Tips fastWhen para perder peso que usted va en una dieta a reducir el número de calorías que usted come. Esto funciona por un tiempo y su cuerpo pierde peso, pero si continúa esta restricción que su cuerpo comienza a preocuparse de que no hay suficiente alimento disponible y que se dirige a la inanición. Su cuerpo se mueve entonces en el modo de protección al disminuir su metabolismo en un intento de salvar a su rica en calorías stores.So grasa lo que pasa es que te metes en la espiral descendente de tener que reducir las calorías más que ralentiza su metabolismo aún more.There es un mejor manera, de forma que le permite mantener su metabolismo alto, incluso a medida que la dieta para bajar de peso. La solución está en el ciclo de su consumo de calorías. Hay muchas variaciones de ciclo de calorías, pero prefiero que sea sencillo y sano por la restricción de calorías durante 6 días de la semana y luego ir en bicicleta a uno day.This alta en calorías es un método fácil de recordar y muy conveniente, ya que le permite a un día "off" la dieta de una semana. Este día puedes tener tus comidas favoritas, pasta, pizza, galletas ... y lo que ocurre es que su metabolismo se desacelera debido a su dieta ahora salta hacia atrás hasta hace cargo de las calorías adicionales y se restablece en un alto quema de grasa level.As probablemente se puede ver, la situación de pérdida de peso ideal es forzar a su cuerpo a quemar grasa para obtener energía. Esto puede lograrse por comer menos de su apetito normal, es decir la reducción de su consumo de calorías. Su cuerpo, entonces se ve obligado a quemar la grasa almacenada para obtener energía adicional que requiere. Si usted piensa en el cuerpo como un coche puede ser un poco más fácil de explicar. Imaginemos que este coche requiere veinte galones de gasolina cada semana, pero usted compra veinticuatro galones en su lugar. Cada semana usted acumula una reserva de cuatro galones que se pueden utilizar en una fecha posterior si es necesario. Sin embargo, si usted no utiliza a estas reservas de gasolina pronto se encontrará rápidamente que usted necesita un gran tanque de almacenamiento. Lo mismo ocurre con su cuerpo, si se quema tantas calorías como usted consume se le multa. Si usted consume más calorías de las que quema durante un período prolongado se encuentran las reservas de grasa en rápida expansión. Para perder el exceso de peso que tendrá que consumir menos calorías de las que burn.1. Unos 20 minutos antes de cualquier comida que tengo un puñado de frutos secos como las almendras, las pacanas, nueces, etc Esto es efectivo porque los frutos secos son ricos en nutrientes llenos de fibra, proteínas y grasas saludables para que su cuerpo se satisfecho y el apetito disminuye. Al tener que 20 minutos antes de comer le da tiempo para que su cuerpo de decirle a su cerebro que la comida ha sido recibida y reducir el apetito. También he encontrado que una manzana funciona bien debido a que contiene pectina, que es un tipo de soluble en fibre.2. Un número de estudios han demostrado que el tamaño de la placa, plato, cuchara y utiliza puede afectar la cantidad de alimentos y calorías que usted come. Básicamente lo que encontraron fue que cuanto mayor sea la placa, cuencos o incluso cucharas más la gente de alimentos tendrían. Por lo tanto, el truco es conseguir versiones más pequeñas de todos y que debe comer menos. He probado esto y funciona, pero con tal de que tu no va en busca de segunda o tercera!! 3. Trate de comer más despacio. Esto es difícil de hacer, especialmente cuando se tiene hambre, pero si usted puede comenzar a comer normalmente luego tomar su tiempo y masticar más a fondo y realmente disfrutar de la comida, entonces debería buscar que terminas sintiendo más completa y menos propenso a comer en exceso. El razonamiento detrás de esto es porque cuando usted toma más tiempo que el cerebro tiene más tiempo para la señal de saciedad para llegar a su cerebro y por lo tanto apagar su apetito antes de que te has comido demasiado restricción much.Calorie es una de las soluciones de la pérdida de peso más sencillas por ahí . Basta con calcular la cantidad de calorías que se queman con una calculadora de BMR, asegúrese de que la comida que está comiendo cada día contiene menos calorías que su número de BMR y su cuerpo se ve obligado a quemar grasa. Si se necesita un poco de planificación de su parte y si es posible que tenga que renunciar a algunas de las comidas y meriendas que le gustan, pero si la pérdida de peso es su objetivo final, entonces este es un relativamente pequeño sacrificio.