Es una noción común de que el ejercicio es una de las formas habituales de mantener a una persona en buena forma física y fisiológicamente eficaz. Es también una vía de obtención de los músculos o perder peso. Una persona que está involucrada en el ejercicio está expuesto a factores de estrés normales que activan una respuesta desde dentro del cuerpo para hacer frente y responder a las demandas de este tipo de actividades. Esto eleva el nivel de salida de una persona hasta cierto punto y eso es algo bueno y beneficioso, porque el cuerpo es capaz de nivelarse con el presente. Sin embargo, hay momentos en los que se lesionan debido a un método inadecuado, oa causa de un accidente, o alguna otra razón. Mantenerse saludable heridos mientras aún es posible durante el ejercicio sin poner en riesgo la parte lesionada del cuerpo de daños adicionales o complications.There es una simple tecla de acceso denominado RICE, que nos puede ayudar a cómo tratar cualquier lesión que tenemos y estar sanos sin complicar nuestras heridas más. Esto significa reposo, hielo, compresión y Elevate.RestWith una lesión corporal que somos conscientes de, que puede estar acompañada de dolor y molestias especialmente en la deambulación. Debido a esto, es posible que en realidad no quieren moverlo alrededor y poner ninguna presión sobre ella con las actividades o cosas así. Las únicas formas de detener estos sentimientos de malestar y dolor sería tomar analgésicos o descansar la parte lesionada. Tener que dejar que el cuerpo lesionada parte descanso es esencial para la parte específica para acelerar eficientemente su proceso de curación. Mantenerse sano mientras heridos aún se puede lograr haciendo que las otras partes del cuerpo continúan con el routines.IceRight ejercicio después de una lesión como un esguince o distensión muscular, la articulación o parte del cuerpo afectada comienza a hincharse como fluidos del cuerpo comienza a correr a la zona de la lesión. Esto demostraría una sensación muy incómoda y una sensación de entumecimiento si la inflamación podría causar el atrapamiento de los nervios circundantes como correctamente.Este sucede generalmente desde varios minutos a unas pocas horas después de la lesión. La curación también se convierte en un poco más lento después de un oleaje debido a que el área afectada si ya está lleno de líquido que no cicatriza. Lo que se necesita después de una lesión que probablemente causa una hinchazón es aplicar compresas de hielo en la parte afectada del cuerpo y el área inmediata que lo rodea. Esto es para evitar cualquier vaso vascular para permitir abiertamente el flujo de fluido hacia ella. Dado que el cuerpo está diseñado para apagar normalmente constreñir los vasos cuando se aplican estímulos fríos, sería útil en la disminución y prevención de la swelling.However no deseado, el cuidado apropiado se debe observar que no se adormecerá por completo los sentidos con el hielo frío. El mantenimiento de una temperatura de 10 a 15 grados Celsius durante no más de 15 minutos debe ser seguro. Un poco más y los vasos vasculares comienzan a tener un efecto de rebote y de hecho lo hace el efecto contrario para el purpose.CompressCompression previsto es simplemente el acto de envolver la parte del cuerpo lesionada con un vendaje y cubriéndolos con seguridad y cómodamente para añadir presión a la lesión . Esto se hace con un par de toallas de mano o una envoltura de vendaje. El hielo que se supone que debe ser aplicado anteriormente se puede aplicar con un método de compresión. Por otra parte, la compresión permite el efecto del hielo para estar en contacto permanente con el cuerpo lesionada part.ElevateElevating la parte del cuerpo después de la sujeción segura y la estabilización de la parte lesionada del cuerpo aumenta el nivel de comodidad para la persona y también acelera el proceso de curación ininterrumpida . permanecer sano cuando lesionado puede impedir un cierto nivel de actividad máxima eficiencia cuerpo, pero todavía permite continua rutina de ejercicios para otras partes del cuerpo no afectadas. Sólo asegúrese de que la prioridad en este sería evitar con seguridad cualquier movimiento o la presión innecesaria para ser colocados en la lesión.