Lidiando con la ira y el dominio para su gestión en una muy buena manera que no suele ser fácil. Todo el mundo tiene que lidiar con los problemas y la rabia de vez en cuando, pero es la forma de responder y las opciones que usted acaba de hacer lo que puede ser el secreto para superar estos problemas. - Busca cualquier cosa que se calme. Esto podría ser cualquier cosa, como hacer ejercicio, dar un paseo en el parque, escribiendo en la revista, etc - Visita con amigos o familiares -. Redireccionar su energía y sentimientos. Busque otros medios en los que se puede canalizar su rabia en formas que sean productivos. - Hable con otros acerca de cómo usted es sensación: es posible que quizás también descubrir que es útil usar su cuerpo como una solución para hacer frente a su inflamar. Por ejemplo, en dirección al gimnasio o que operen fuera puede ser un excelente método para hacer frente a la ira cuando se presenta. - Dése un "tiempo de espera". Incluso el acto de base de respirar profundamente y contar hasta 10 con frecuencia puede permitir a un escenario difuso tensa. - Obtener un poco de espacio. Aproveche la oportunidad de tomar un descanso de la persona o circunstancia que está creando enojar hasta que se haya calmado. - Piense con cuidado antes de decir nada. Cuando usted habla de la ira que son más propensos a decir que decir algo que usted puede lamentar más tarde. Usted también puede ser útil para escribir lo que quisiera decir lo que se puede asegurar que se adhieren a los problemas reales. Puede ser que sea fácil de llegar a ser dejado de lado cuando estás furioso. - Una vez que usted está en calma, expresar su frustración de manera no conflictiva. Continuando con guiso de algo que irrita sólo puede hacer que la situación empeore. - Identificar soluciones factibles hacia la situación. En lugar de centrarse en lo que es que te creó Enfurecido, tratar de trabajar a través del escenario o de la persona en particular que le está haciendo da rabia por lo que sólo tiene que resolver el problema. - Haga un punto para usar "yo" al describir un dilema en vez de "tú". Esto le ayudará a evitar culpar o criticar someon cosa, que sólo hará que la otra persona resentida o indignada y aumentará la tensión. Por ejemplo, es posible que usted diga "Me molesta que no me lo permiten en este proyecto." - Evite guardar rencor. Cuando usted podría ser capaz de perdonar el ser humano que le produce enojo, será útil para los dos. Recuerde que lo que realmente es simplemente poco realista esperar que cada persona se comporte exactamente como desee. - Use el humor para soltar la tensión. Aligerar una situación puede ser útil en la tensión de difusión y la frustración. Tenga en cuenta para evitar el uso de sarcasmo, pero aun así, ya que puede lastimar a otras personas y simplemente hacer que la situación empeore. - Practica técnicas de relajación. El estudio y la práctica de la experiencia que le ayudará a relajarse y reducir sus niveles de tensión también le ayudará a controlar su temperamento en todo momento cuando tal vez puede ser a punto de estallar. Practicar la visualización de una escena de relajación, ejercicios de respiración profunda o la repetición de una frase o una palabra tranquilizadora a por ti mismo te puede ayudar a aflojar. Otras estrategias excelentes para aliviar la ira como hacer yoga, escribir en un diario o escuchar música relajante.