MethodsWhen Popular se trata de aliviar el estreñimiento, somos una comunidad esperando soluciones inmediatas. Individualmente quiero salir y ahora, precisamente? No es de extrañar que pagamos alrededor de 900 millones de dólares de los laxantes cada año. Laxantes, sin embargo, deben ser un último recurso por razones abundantes. Puesto que son accesibles sin receta tendemos a determinar de ellos lo más seguro. Desafortunadamente, podrían convertirse en un hábito rápidamente y son nocivos para el cuerpo en el largo term.Types de laxantes: * laxantes - Esta es la mejor categoría de laxante para aliviar el estreñimiento para uso interminable. Sin embargo por lo general toma un par de días para empezar a trabajar, podrían proporcionar alguna satisfacción. Tenga en cuenta que beber un montón de agua. Granel laxantes comprenden: la cáscara de psyllium (disponibles en tiendas naturistas), salvado, ispaghula cáscara y esterculia. * Los laxantes estimulantes - Los laxantes antes mencionadas se centran en el crecimiento contracciones intestinales, pero podría dar vida a los calambres de estómago como efecto secundario. Estos se consume en la noche para tener una evacuación intestinal por la mañana, ya que se supone que funcionar dentro de 6-12 horas. Senna es un ejemplo de un laxante estimulante. Sin embargo operan para aliviar el estreñimiento, los profesionales creen que las contracciones provocar el debilitamiento de los músculos digestivos que a la larga hará que la complicación peor. Dado que estos laxantes provocar contracciones, no son seguros para las mujeres embarazadas. Supositorios Glicerol están comprendidos en este grupo. Sin embargo se insertan dentro del recto, todavía funcionan como un estimulante. * Laxantes osmóticos - Estos van a funcionar para aliviar el estreñimiento al ayudar al intestino a retener el agua y al amortiguar las heces. Sales de Epsom y Leche de Magnesia son laxantes osmóticos. * La lactulosa - Este tratamiento se presenta en cristales o en forma líquida. Un tipo de azúcar que no es digerida por el cuerpo, actúa como un laxante Lactulosa fibra y osmótica unió. Esta clase tiene un máximo de 3 días a la función y podría provocar gas.There calambres y profusa son medicamentos alternativos que funcionan como laxantes, que principalmente revisten el intestino para que el agua no sumergirse en las heces. Al ver que el cuerpo elimina naturalmente el agua de los dos puntos, no es aplicable como solución a largo plazo para aliviar Métodos constipation.Natural - Fibra In, fibra OutInclusion de fibra a su dieta es esencial para la continuación de un estilo de vida saludable, relativamente libre de estreñimiento . Si usted juzga fibra significa simplemente comer salvado de Morer, determinar de nuevo. Puede, además, reforzar la fibra a su dieta a través de las frutas (con la piel), verduras, frutos secos, cereales y semillas. Las nueces y los granos son más eficaces debido a que son un punto de ventaja de la oferta de ácidos grasos imperativas (especialmente linaza o aceite de lino) que son ejemplares opciones para aliviar el estreñimiento naturally.Inclusion de fibra a su dieta debe hacerte sentir como un gas- globo lleno en inicialmente. Si su cuerpo se ha acostumbrado a comer harina blanca, almidones pesados, carnes grasas y otros alimentos bajos en fibra, puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse a él. No se rinda después de una semana escasa. Tenga en cuenta, que probablemente tomó años de comer una dieta baja en fibra para el estreñimiento en un problema en los intestinos. Dale fibra al tiempo! Después de 14 a 21 días de la inclusión de otra fibra en su dieta, usted comenzará a preguntarse por qué no haces una primera preocupación before.Forming hábitos frescas realmente significa que usted está consiguiendo deshacerse de la tercera edad una. Si el alivio de la constipación es su objetivo, tendrá que mantenerse alejado de los culpables estreñimiento como: harina blanca, alimentos fritos, dulces, bebidas gaseosas, alcohol, azúcares refinados y cheese.Maintain Su FloraNo, no estamos parloteando acerca de su vehículo jardín. Flora bacteriana Ace es dominante para una buena digestión. En realidad, si se toma todas las bacterias en su sistema digestivo y ponerlos todos juntos que tendría una masa del tamaño y peso de un ladrillo. Cuando el abuso de laxantes y enemas, podríamos crear el caos en las bacterias buenas que debemos abstenernos diarrea y ayudar a aliviar constipation.Eating yogur través de cultivos vivos es una manera de preservar su estado flora. Asegúrese de mirar la etiqueta de su envase de yogur. Se dirá que contiene "cultivos vivos y activos." Si preferiblemente no tomar su palabra para ella, analizar los ingredientes de Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophius.Refrain De las pocas personas StrainWith, el estreñimiento se debe a problemas con la capacidad muscular. Se ven de contraer los músculos del ano cuando tienen que ser relajante ellos. Hay técnicas de biofeedback getatable seguro para las personas que llevan a esta cuestión. El tratamiento se adapta en el sufrimiento concreto de estreñimiento desesperada vinculados directamente a esta contracción muscular issue.Weekly CleansingJust acerca de todos los desechos producidos a partir de los alimentos que consumimos se pasa a cabo dentro de un período de 72 horas. De vez en cuando, hasta el 30% de estos residuos se puede quedar en el colon durante una semana o más. Desde la celebración de la basura no está equilibrado para el cuerpo o la salud, una limpieza semanal de los dos puntos que recorrer un largo camino para aliviar el estreñimiento. Oxy-Powder? es una manera conservadora para limpiar cada residuo que pudiera estar estacionado en el colon y la adopción de una vez a la semana ayudará a estimular la función intestinal. Recuerde lo siguiente: impiden realizar laxantes químicos. Es cierto que puede funcionar por un tiempo, pero junto con los resultados provienen de las entrañas débiles, contracciones potencialmente peligrosos, y otros efectos secundarios desagradables. Agregar fibra a su dieta. Fibra graneles hasta las heces y se adapta a retener agua, lo que hace que sea más fácil moverse a lo largo. Hay abundantes fuentes de deliciosas y saludables de la fibra de la que se puede desear, por lo que no temo que tendrás que comer ramitas o bellotas o algo así. No trabaje muy duro y tratar de forzar la salida de basura impactado. Usted puede llegar a rasgar el tejido y hacerse daño en el proceso.