¿Qué se debe hacer por un esguince de tobillo? Los esguinces de tobillo son, con mucho, una de las lesiones deportivas más comunes y también uno de los más difíciles de tratar correctamente. Algunos deportistas que son todos para familiarizarse con las lesiones relacionadas con los deportes, incluso pueden preferir una fractura de tobillo a un esguince en uno. Miles de personas cada año se trata de que "el problema de tobillo" y lesiones que ocurren una y otra vez - probablemente porque no saben qué hacer por un esguince de tobillo y no se recuperaron totalmente de la primera lesión. Como resultado del tratamiento inicial inadecuada, que continúan sufriendo de semana a meses. Desde el momento en que un esguince de tobillo, el método de tratamiento y rehabilitación afectará cuánto tiempo y qué tan bien su tobillo heals.The Lo más importante a recordar cuando se considera qué hacer por un esguince de tobillo es un esguince en un principio, su objetivo es disminuir el edema. La inflamación es una reacción natural del cuerpo destinado a proteger el área de una lesión mayor. No estamos viviendo en el bosque más, así que no tiene que preocuparse de tropezar con piedras y palos, por lo que queremos mantener la hinchazón al mínimo. Todo lo que el fluido será más tarde se convertiría en el tejido cicatricial que su cuerpo va a continuación, tendrá que romper antes de que su tobillo se puede volver a la normalidad. Usted no va a estar preguntando "¿Qué hacer para un esguince en el tobillo", se le está preguntando "¿Cómo me deshago de cicatrices?" Formación de hielo es una buena manera de mantener a bajar la hinchazón. Formación de hielo mantiene la zona fría y capilares cerrados por lo menos fluido está atrapada en la zona lesionada. La menor cantidad de líquido allí, menos hinchado el tobillo será. El hielo puede ser colocado en una bolsa o una toalla - algo para evitar el contacto directo con la piel. Yo uso una toalla mojada, porque el efecto frío es más rápido, pero el más frío es el más agudo es el dolor. Me parece que el uso de una toalla seca o demasiado grueso del respaldo impedirá la transferencia del frío y, por tanto, podría ser inútil. Pero nunca se debe de hielo durante más de 20 minutos, ya que puede causar daño a los tejidos. Algunos dicen que sólo tres o cuatro veces al día es suficiente hielo pero tienden a hacerlo cada dos horas - entre cinco y ocho días aa. Elevación también es importante para la reducción de la hinchazón. El efecto de la gravedad sobre el nivel de hinchazón es grande, y aunque sólo sea viendo la televisión en la posición incorrecta puede hacer que su tobillo hinchado y doloroso. El tobillo debe elevarse por encima de su cabeza. Por supuesto, usted no tiene que mantener muy alta - después de todo, el tobillo todavía necesita sangre fresca y oxígeno. Demasiado extremo de un ángulo tendrá el mismo efecto de levantar la mano demasiado tiempo - entumecimiento y tu pie de caer asleep.Other que eso, una envoltura y un poco de descanso le hará algún bien durante unos dos días, pero entonces usted necesita para comenzar rehabiliatation ! Aquí es donde la sesión en torno a saber qué hacer para se para el esguince de tobillo y los arranques Rehabiliation activos. Yo sugeriría que el sistema de rehabilitación del tobillo HEM, pero tendrás que pagar veinte dólares por él. Si usted es un poco apretado de dinero, hay un montón de Resouces disponibles en Internet (los gratuitos), pero usted tendrá que solucionar el problema usted mismo!