¿Por qué aún le dolía su lesión en el tobillo? Usted todavía puede tener dolor en el pie y el tobillo, ya que la lesión no se ha recuperado totalmente. A pesar de que un esguince no es el mismo que un descanso, a menudo es más doloroso y puede tomar más tiempo para recuperarse. Muchas personas informan que tienen pie y dolor en el tobillo durante varias semanas o meses antes de recuperarse plenamente de un esguince. Aunque podemos seguir con las rutinas diarias, ir a trabajar, ir de compras, cocinar, etc, muchas veces debido a que el tobillo no se ha recuperado totalmente (mostrado por sensibilidad o swollenness) que deja un mayor porcentaje de posibilidades de una segunda lesión. Fiebre y dolor de tobillo como resultado de una lesión en el tobillo deben ser tratados con la misma seriedad como si de un ankle.So roto cómo usted va sobre la recuperación de un esguince de tobillo. Pues bien, como con la mayoría de las lesiones, se recomienda ARROZ, pero sólo para las primeras 48 horas. Reposo, hielo, compresión y elevación pueden reducir la fiebre dolor en el tobillo durante los dos primeros días, así como prevenir la hinchazón y ayuda en el proceso curativo Sin embargo después de 48 horas ARROZ pierde su efectividad y la izquierda sólo con "R" - básicamente en reposo hasta el tobillo se cura. La mayoría de las personas (como antes), simple juzgaron su curación por la cantidad de cosas normales que podían hacer. Ayer no podían ir a trabajar, hoy podían. Hoy le tomó un tiempo para subir las escaleras, tal vez en unos días será más fácil. Fiebre y dolor de tobillo es sólo consideran parte de la process.But curación ahora me gusta tomar una decisión más proactiva. Aunque el descanso es una parte sana de la recuperación de una lesión, la rehabilitación es también muy importante. Si no empiezas a mover el tobillo alrededor, los músculos se convertirán en estática, pierden fuerza, y se necesitará más tiempo en contacto con usted viejo yo. Tuve una enfermera recomienda masajear el tobillo (firme pero no áspero), estiramientos y pequeños ejercicios para aumentar la fuerza. Aunque en un principio me resistí, pensando que sólo haría el pie y dolor en el tobillo que es peor, que finalmente me convenció y me sorprendió por los resultados amazin! La idea es que si no se empuja a recuperarse, el tobillo tomará el camino fácil para recuperar sólo a un estado de sólo lo necesario. Quiero decir que si se puede subir un tramo de escaleras, pero se puede sentir la tensión en el tobillo, que es bueno que se puede subir, pero ¿no sería mejor si pudiera correr hasta? Por eso, cuando me torcí tobillo hace unos meses, después del período de reposo 48 horas inmediatamente comencé ejercitar el tobillo. Nada estresante, por supuesto ... tal vez caminando a la cocina, regresando a "dibujar círculos invisibles" con mi dedo gordo del pie, de pie sobre un pie, y otros ejercicios simples pero doloroso. En tan sólo unos días estaba caminando y bajar escaleras con poco dolor y dentro de dos semanas, ya estaba trotando de nuevo. El tobillo se quedó hinchado durante bastante tiempo, pero yo seguí con los masajes y el tamaño con el tiempo volvió a la normalidad. Mucho más rápido que cualquier recuperación que leí online.I acaba de hacer mis propios pequeños ejercicios, pero no hay un sistema por ahí que puede explicar mucho más. Se llama rehabilitación del tobillo HEM y parece ser similar a lo que mi enfermera me recomendó. Se centra en el aspecto de la rehabilitación de la lesión en el tobillo y la recuperación de pie y dolor en el tobillo. Haz clic aquí para echar un vistazo.