Mito Muscle # 1: Práctica Minimal /ejercicios de peso excesivo para la construcción de músculo massPerforming mínima repetición /formación excesiva de peso le permitirá construir masa muscular hard rock, sin embargo, sólo podrán hacerlo para un período muy corto de tiempo. La explicación es que el cuerpo está siempre luchando para preservar la homeostasis, también conocido como el status quo, o permanecer igual. El sistema del cuerpo no está interesado en la construcción de masa muscular, y también en cada vez más grandes y robustos, el sistema se ocupa de resistencia y también en impedir la alteración. Con el fin de hacer que el sistema ha desarrollado varios métodos que le permiten ajustar rápidamente a una serie de estímulos probable y de tensiones. Así que el perpetrar repetidamente bajo rep /peso entrenamientos pesados, el cuerpo se adapta rápidamente a este tipo de presión, y, en consecuencia, siendo el same.Therefore, como una manera para que usted pueda evitar que su cuerpo se adapta al peso ejercicio que está haciendo, y como una manera de mantener la expansión y hacer bien construida, debe proporcionar una amplia cantidad de variedad a su ejercicio. Sin embargo, uno no puede ir al gimnasio y hacer cualquier cosa con tal de que es algo más de lo que se realizó la última vez que trabajó en el gimnasio, el debe ser dispuesta en el entrenamiento, mientras que se adhiere a un plan. Su programa de trabajo debe incorporar a la clase de ideas de entrenamiento como el ciclo de repeticiones, la preparación de porcentaje, su capacidad de trabajo personal, selección de los ejercicios, la cantidad total de unidades, las técnicas de resistencia, de partes del cuerpo distribución y recuperación. Asimismo, recuerda que es más importante SURTIDO MÁXIMO CREA MÚSCULOS máximo. Hard Rock masa muscular Mito # 2: Ejercicios Standard exclusivelyYes los ejercicios convencionales, tales como la técnica de press de banca, sentadillas, peso muerto, press militar, mancuernas rizo y firme agarre press de banca, y muchos otros sin duda ayudará a hacer las maletas en la masa muscular , pero eso no quiere decir que ellos son los únicos ejercicios que usted debe llevar a cabo para construir la masa. Usted debe tener un programa de entrenamiento completo y equilibrado para poder hacer realidad el trabajo y un gran trabajo. ¿Qué te hace grande es la aplicación de presión en la forma de ejercer el derecho potencial de la carga de trabajo de su peso corporal. Exige mucho más que sólo un puñado de movimientos básicos constantemente repetidas una y otra vez. Lo que yo recomiendo es un enfoque más equilibrado para adquirir más volumen. Organice su trabajo a cabo el plan en torno a los ejercicios estándar. Por ejemplo, banco, pero no se detienen con él, seguir hasta que con unos pocos ejercicios más que se acumulan eres pecho, sólo que lo hacen diferently. Y gire estos otros ejercicios, eligió un ejercicio alternativo que hacer para el pecho inmediatamente después de press de banca para cada entrenamiento de pecho. Por lo tanto, al hacer la técnica de press de banca por primera vez en su plan puede asegurarse de que la formación se ha diseñado en torno a un ejercicio básico, y por el éxito que con algunos ejercicios adicionales que va a girar cada entrenamiento, usted tendrá la variedad que Es necesario dinamizar continuamente los músculos y te hacen grande. Hard Rock masa muscular Mito # 3: proteinsJust el aumento de su consumo de proteínas por lo que usted está tomando grandes cantidades de proteínas es el tejido muscular tercero ganando ilusión, y he escuchado algunos otros de los llamados profesionales dicen cosas como "única proteína va a construir el músculo , los carbohidratos y las grasas no pueden ", y esto es lo que, eres tan equivocado y aquí es exactamente por qué: Como se explica en el Manual Merck, que representa la referencia de un médico". hidratos de carbono y proteínas de tejido libre de grasa Excepto si suficientes calorías no proteicas son disponible de recursos alimenticios o suministros de tejidos (especialmente de grasa), la proteína no puede ser utilizado adecuadamente para la conservación de tejidos, el reemplazo o expansión. Esto significa que si usted acaba de ir y comer la cantidad de proteína que usted está acostumbrado a consumir cada día mientras no mirar a la cantidad de hidratos de carbono y grasas que usted está tomando en cada día que su cuerpo no puede utilizar esa proteína para el crecimiento del tejido muscular. Además, el consumo de agua es también vital para la absorción de proteínas y el crecimiento muscular. Proteína retener 9 partes de agua para formar tejidos y crecer el músculo. Así que si usted va a aumentar su consumo de proteínas, es mejor asegurarse de que también aumenta el consumo de líquidos para asegurar que todos los que la proteína extra se digiere correctamente y asimilados si quieres construir el músculo Hard Rock masa muscular Mito # 4:.. Comer 8-10 veces cada dayExcept si de verdad está tan hambriento, así que con frecuencia, comer 8-10 veces al día es más que un movimiento tímido de locura Digo esto porque a menos que su deseo Realmente es así de grande, su cuerpo no podía suponer que necesita o el uso que tanto las comidas. Y como resultado de consumir una gran cantidad de alimentos, que son o bien va a engordar o peor enfermo. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de comer para que usted pueda aumentar la masa? Simplemente se debe aumentar la cantidad total de calorías que usted consume cada día. Esto puede lograrse fácilmente mediante la elección de comer los alimentos /líquidos de bebidas que son más densos que los alimentos /líquidos que usted está acostumbrado. Al hacer esto, se puede comer /beber el tamaño de la porción similar de comida /líquido que usted está comiendo /bebiendo, pero de esta manera usted es capaz de obtener más calorías. Para ilustrar, si usted tiene generalmente una lata de bebidas como Coca-Cola o Pepsi, junto con su almuerzo que esto le proporcionará alrededor de 150 calorías. Ahora bien, si se cambia con una lata de Sunkist, el mismo tamaño de la porción es de aproximadamente 220 calorías, eso es 70 calorías, además de la misma cantidad de líquido. Si se aplica este concepto a la otros alimentos y bebidas que usted consume cada día, que te pueden descubrir rápidamente las formas de crecimiento de su consumo de calorías en no menos de 400-500 calorías por día, a pesar de que todavía se ingieren los mismos tamaños de las porciones de alimentos /líquidos. Este plus en la cantidad total de calorías que usted come todos los días le ayudará a seguir para adquirir más volumen y sin sobrepeso o que se enfermen.