Panic ataque autoayuda es, por supuesto, importante para que usted no necesariamente tiene que depender de otras personas para calmarte para que sus ataques a disminuir. Si usted sufre de ataques de forma regular u ocasional, es beneficioso tener la capacidad de conseguir a través de un ataque con eficacia, mientras que en el suyo propio. Una serie de cosas diferentes puede causar un ataque de pánico. Hay cosas que harán que casi todo el mundo siente una sensación de pánico, pero los que sufren de ataques de pánico son los que más pánico normalmente como respuesta a estas cosas. Algunos ejemplos de cosas que pueden hacer que el pánico son: conseguir la sensación de que usted está siendo seguido por la noche después de salir de una fiesta, sentado un examen y darse cuenta de que no conoce ninguna de las respuestas a las preguntas, casi golpeando a alguien con su coche, y así sucesivamente. Sin embargo, los ataques de pánico pueden tomar de repente lugar completamente de la nada, y el pánico se siente tan fuerte que empieza a dar miedo y por lo tanto difícil de manejar al principio. Esta guía de autoayuda ataque de pánico es ayudarle un poco con el trato con los ataques de pánico. La clave es entender realmente que nada malo va a pasar a ti, que estás a salvo, y que el ataque de pánico se absolutamente disminuir. Nada malo va a pasar, siempre que tenlo en cuenta si se quiere hacer frente a los ataques de pánico. Ellos no son un signo de una enfermedad física o mental grave. Son particularmente comunes, y lo más probable es que usted sabe que una o más personas que las padecen, al menos ocasionalmente. Si lo hace, ellos acceder a esta guía de autoayuda ataque de pánico, en caso de que no saben mucho acerca de sus ataques. Así que, ¿cómo se sabe cuando va a tener un ataque de pánico? Puede sonar como una pregunta tonta, pero en realidad puede ser difícil no creer que es algo más serio cuando suceda. Puede ser un sentimiento muy raro, por lo que es difícil darse cuenta de que es un ataque de pánico. Antes de aprender algunos efectivos de ataque de pánico auto consejos de ayuda, es necesario comprender lo que se espera de un ataque de síntomas. Estas incluyen principalmente latidos acelerados del corazón, dificultad para respirar, dolor en el pecho, sensación de hormigueo en los dedos del pie y los dedos, sensación de desmayo, y experimentar sentimientos /pensamientos aterradores. Estos son algunos consejos para ayudarle con sus ataques. 1. Respira un fuera de una bolsa de papel lentamente - esto ayuda a que sus niveles de oxígeno vuelve a la normalidad. 2. Distraigo. Hable con alguien o tratar de centrarse en algo no estresante. 3. Recuérdele a ti mismo una y otra vez que usted va a estar bien. Sepa que usted es salvo. 4. Si estás en medio de una situación estresante, detener y tratar de relajarse lo más posible. Esperamos que esta guía de autoayuda ataque de pánico ha sido algo útil a usted para entender los ataques de pánico y cómo se puede hacer frente a ellos.