Los ataques de pánico son muy comunes y pueden ser inevitable para aquellos que sufren de diversas formas de ansiedad. Cuando se inicia un ataque de pánico, puede ser difícil de manejar, ya que el ataque en sí te hace entrar en pánico aún más y luego se puede empeorar. Afortunadamente, hay algunos consejos útiles que tengo que le ayudará con la gestión de los ataques de pánico. 1. Tan fácil como lo es mantener durante un ataque de pánico, sólo seguir recordando a sí mismo una y otra vez que el ataque no es peligroso. Reacciones de su cuerpo no son más de lo normal, por lo que sólo tenga en cuenta que usted no está teniendo un ataque al corazón o algo así. Sepa que usted va a estar bien. 2. Distráigase. Es bueno hablar con alguien o concentrarse en otra cosa. Lo menos que se puede pensar en el ataque en sí, más rápido te calmes. Gestión de los ataques de pánico de esta manera toma un poco de fuerza de voluntad y la práctica, pero a veces incluso se puede calmarse en la primera vez que tiene uno. 3. Una práctica común es realmente respirar dentro y fuera de una bolsa de papel, ya que esto puede volver a los niveles de oxígeno vuelve a la normalidad y ayudar a calmar a la derecha hacia abajo. Aunque puede sentir como que tiene dificultad para respirar, esté hiperventilando. Respirar en una bolsa de papel ayuda a que su nivel de oxígeno vuelven a la normalidad. Esta es una de las formas más comunes para hacer frente a los ataques de pánico, pero los otros consejos son útiles también, y por supuesto, no todo el mundo tiene una bolsa de papel a la mano en todo momento. 4. Evitar situaciones de estrés innecesarios es bueno para manejar los ataques de pánico. Si estás en una situación de estrés, mientras que un ataque de pánico, es importante dejar de hacer lo que estás haciendo. 5. Dile a tus amigos, familiares e incluso compañeros de trabajo que usted sufre de ataques de pánico, si lo hace. De este modo, cuando se produce un ataque, la gente alrededor de usted sabrá lo que está pasando y que puede ayudar a relajarse y calmarse, así como tomar su mente fuera de él. 6. Se sugiere que escuchar música es una forma muy efectiva de ayudar a su ataque a disminuir. Será de gran ayuda si usted lleva en torno a un reproductor de MP3. 7. Gestión de los ataques de pánico no se trata sólo de hacer frente a ellos, mientras que en realidad está ocurriendo. Hay cosas que usted puede hacer para disminuir sus ataques. Hacer ejercicios diariamente y mantenerse en forma es muy útil, ya que dará lugar a un cuerpo sano y mente sana. Es una gran manera de quemar el estrés, disminuyendo la posibilidad de que se acumule y cause un ataque. 8. Emociones reprimidas son factores comunes en las causas de los ataques de pánico. Es importante dejar que sus emociones al hablar con un amigo o miembro de la familia. Si usted está teniendo algunos problemas en su vida que le están haciendo enojado o deprimido, hablar con un profesional que puede ayudar en la liberación de las emociones negativas y en la gestión de attacks.Everyone pánico puede aprender a manejar los ataques de pánico. Siguiendo los consejos anteriores, usted puede aliviar el problema y con el tiempo usted será capaz de hacer frente al problema con facilidad.