Es importante aprender cómo detener los ataques de pánico, no sólo si usted sufre de su propia cuenta, sino también si conoces a alguien que lo haga. Existen varias medidas preventivas que se pueden tomar cuando se trata de ataques de pánico, como el ejercicio, dormir lo suficiente y evitar cosas como la cafeína que estimula el sistema nervioso. Pero para mucha gente, los ataques de pánico pueden ser una cosa normal lo que no importa, y por lo tanto saber cómo detener los ataques de pánico se vuelve muy importante. Los problemas respiratorios son uno de los síntomas más comunes que se realizan durante un ataque de pánico. Se puede sentir similar al asma en las vías respiratorias se siente restringido. Un ataque de pánico puede sentirse muy inusual, mucha gente piensa que está teniendo un ataque al corazón cuando en realidad es sólo un ataque de pánico y es en última instancia inofensivo para su bienestar. Algunas personas pueden realmente temen que dejar de respirar durante un ataque de pánico. Los mareos y latidos acelerados del corazón también son síntomas muy comunes. Hay algunas maneras muy útiles para detener los ataques de pánico en sus pistas, en particular sus síntomas respiratorios, también conocida como hiperventilación. Echemos un vistazo a algunas formas útiles sobre cómo detener los ataques de pánico, centrándose en la respiración y detener hyperventilation.1. Hay algo que se llama la técnica de 7/11. Se trata, básicamente, aspirando a un cargo de siete, y luego exhalando un recuento de once años. Hay una explicación a estos números específicos. La razón por la que exhala más con este ejercicio se debe exhalar estimula la respuesta de relajación en su cuerpo. Trate de hacer esto si usted sufre de un ataque de pánico, o conseguir a alguien más para probarlo si están sufriendo de one.2. Durante el uso de una bolsa de papel, inhalar y exhalar con fuerza, pero poco a poco. Se termina respirando el dióxido de carbono que está liberando, que en realidad trae su nivel de oxígeno en la sangre vuelva a la normalidad. Mantenga algunas bolsas de papel a mano en casa, así como en el coche y en el lugar donde trabaja, si es posible. Este es un remedio común, ya que funciona well.3. Cuantas más maneras que usted sabe cómo detener los ataques de pánico, mejor. Algunas cosas serán más eficaces que otras para diferentes personas, por lo que vale la pena probar todos estos consejos cabo. Una cosa que puedes hacer durante un ataque es contener la respiración durante 10-15 segundos a la vez, si puede hacerlo cómodamente. Repita esto por lo menos varias veces. 4. Haciendo un poco de ejercicio básico que se respira por la nariz puede ser de ayuda. Muchas personas piensan que tienen que sentarse y quedarse quieto para relajar los síntomas, pero esto no siempre es cierto. Para algunas personas, hacer ejercicio con la respiración nasal es útil. Un ejemplo podría ser caminar arriba y abajo de las escaleras vigorosamente, trotar lento o ritmo rápido. Una vez que aprenda cómo detener los ataques de pánico mediante el control de su respiración con una o varias de las sugerencias anteriores, usted estará bien en su manera de dominar su ansiedad y ataques de pánico, en lugar de permitir que dominen.