En realidad, las mujeres engordan a causa de los cambios en el equilibrio hormonal, aumento del apetito, aumento de almacenamiento de grasa. Tienes que dormir por lo menos 7,5 horas por la noche. El promedio de años de edad, mujer 25-30 dormir sólo 6 horas y 40 minutos, de los cuales alrededor del 30% más de mujeres de menos de 6 horas de sueño desde hace mucho tiempo, el grado de su grasa es de 30% más alto que otros. El asesoramiento de expertos es, para adelgazar, hay que asegurarse de que al menos el dormir lo suficiente cada día 7,5 horas. Si te quedas hasta tarde de lo habitual para un fin de semana, dos horas más tarde al día siguiente de una hora o dos para levantarse. Sin embargo, algunas mujeres pueden necesitar un día 9 horas de sueño. Reloj de alarma Si usted tiene suficiente dormir 7,5 horas, al día siguiente te levantas todavía no lo hace, esto significa que necesita más horas de sueño. De hecho, cada uno tiene su propia longitud normal de sueño es necesario, si el tiempo de espera es inferior a la longitud, aunque poco menos de 1 hora, puede conducir a un desequilibrio hormonal. Sin embargo, no hay más horas de sueño, mejor para bajar de peso, usted necesita para dormir es el más adecuado a su longitud. Para encontrar la longitud, se puede tratar de ir a la cama 15 minutos más temprano de lo habitual, hasta encontrar la cantidad ideal de sueño hasta el momento, por supuesto, es posible pasar una semana de tiempo de la prueba, pero vale la pena una try.Make su habitación buena para sus sleep.Establish a los patrones de actividad antes de dormir, que pueden ser abrazados, se puede leer, también puede ser un baño de agua caliente de 10 minutos de yoga, etc. Actividades de acostarse puede ser de 45 minutos antes de la hora de acostarse a 1 hora de comenzar. Con el tiempo, su cuerpo va a ser actividades especiales para estas reacciones, y relajarse poco a poco en estado de sueño para estar. Por último, apague la televisión antes de ir a ser, la computadora y el teléfono móvil. Si hay luces parpadeantes, su cerebro hará que la excitación, la disminución de los niveles de melatonina, lo que afecta la calidad de la profunda sleep.Drink té menos pesado y coffee.If no beber café, pensaste, toda la tarde puede ser difícil de conseguir a través de? Si usted es realmente una familia de café intransigente, por lo que "no tomar un café después de las 2:30 pm" Este principio parece muy cruel. Pero confía en el asesoramiento de expertos - forma muy sutil, la cafeína afecta el sueño. Si al principio usted insiste con mucha fuerza, intente el paso a paso, como el volumen de su café de la primera mitad. Además, dentro de 3 horas antes de acostarse definitivamente debe evitar el alcohol! El alcohol puede inicialmente causar somnolencia, pero no afectará a la profundidad del sueño, funcionamiento alcohol hipnosis una vez terminado, usted puede incluso despertar a mitad de la noche, lo que dificulta seriamente el cuerpo un descanso.