Muchas personas que padecen presión arterial alta están buscando métodos naturales de tratamiento de su hipertensión, ya sea en conjunto con o en lugar de tomar la medicación. De este modo, reconocen que los factores de estilo de vida pueden afectar su condición. Hacer algunos cambios simples en el estilo de vida puede tener importantes beneficios en nuestra salud y longevity.Here son mis 6 mejores consejos para ayudarle a vivir 10 años más: # 1. Adopte un dietWe saludable se convierta en lo que comemos. Eso no significa que vamos a convertir en una hamburguesa con queso y patatas fritas, pero sí significa que hay un vínculo importante entre la calidad de nuestra alimentación y nuestra salud en general, y de la presión arterial en particular. Reconociendo este hecho es el primer paso para la gestión de nuestra condición naturally.If vamos a tomar medidas para reducir nuestra hipertensión, hay que partir de la mejora de nuestra dieta. Los expertos en salud y nutricionistas recomiendan que sigamos una dieta que sea rica en granos enteros, frutas y verduras, semillas y nuts.There frescas hay necesidad de que nos convirtamos en vegetarianos a menos que decidamos hacerlo. Debemos tratar de comer una porción de pescado graso y una porción de pescado blanco a la semana. Debemos elegir la carne blanca en lugar de carnes rojas y evitar freír los alimentos. Tenemos que evitar los alimentos altamente procesados, debido a su alto contenido de grasa y sal. Sin embargo, un tratamiento ocasional de alimentos menos saludables no hará ningún daño siempre nuestra dieta general se healthy.The consejo general es reducir en el alcohol. Investigaciones recientes han sugerido que tomar una pequeña cantidad de su bebida alcohólica favorita con una comida puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Consumir más que una pequeña cantidad va a hacer más daño que bien. # 2. Reducir el consumo de sodio de sodio de alta intakeã dispara nuestros niveles de presión arterial. Eso puede ser peligroso. Sin embargo, nuestro cuerpo necesita un poco de sal para que funcione correctamente, por lo que no se puede cortar por completo. La mayoría, si no todos, de nuestro requisito diario de sodio es en nuestros alimentos en los que se produce naturalmente. No necesitamos añadir nada de sal en la fase de cocción o en la mesa. # 3. Beba mucha waterWe necesita para mantener nuestro cuerpo bien hidratado para mantener nuestra salud. Debemos aspirar a beber dos litros de agua repartidos en el día. Un poco ya menudo es beneficioso y ayuda a eliminar el exceso de sodio. # 4. Tome sobrepeso exerciseBeing regular es un factor de riesgo mayor de desarrollar presión arterial alta. Sin embargo, a sólo media hora de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o la natación, cada día será bajar la presión arterial casi de inmediato. Este beneficio tendrá una duración de casi 24 horas, por lo que debe ejercer de esta manera todos los días. La combinación de una dieta saludable con un estilo de vida más activo físicamente le ayudará a perder peso, que a su vez mejorar nuestra condición. # 5. Tómese el tiempo para relaxEven estrés leve puede elevar nuestros niveles de hipertensión. Lo único que se requiere es dejar a un lado por lo menos 10 minutos cada día para calmar nuestra mente y eliminar todos los pensamientos a medida que comienzan a formarse. Así de simple forma de relajación reducirá rápidamente la presión arterial. # 6. Controle su presión arterial sanguínea pressureOur varía durante el día. Es importante para medir nuestros presiones sanguíneas al mismo tiempo cada día durante un período de, digamos, dos semanas para ver si los resultados muestran una tendencia hacia un cambio. Me parece útil hacer un promedio de los resultados y repetir el control de unas pocas semanas más tarde para ver si hay algún cambio. Si una tendencia al alza se está desarrollando, que es una señal de que usted puede ser que necesite para revisar los cinco sugerencias anteriores para ver si se desliza de nuevo en un estilo de vida perjudicial. Los resultados también ayudarán a su médico para determinar si debe tomar medicamentos para su condición o para revisar la medicación que está tomando, ya que son una guía mucho más fiable que la medida tomada en su office.Using estos 6 sugerencias en combinación pronto bajar la presión arterial a niveles normales y se podía vivir 10 años más.