¿Cómo se forma tejido cicatrizal del tobillo y por qué nos odian? Si usted ha lesionado el tobillo y hecho alguna investigación sobre la forma de tratar a ti mismo, de lo que has funcionar en muchos sitios que hablan de cómo deshacerse de cicatrices de tobillo es el número uno en su lista para lograr una rápida recovery.After un esguince de tobillo , estiramiento o desgarro de los ligamentos y los daños a los tejidos thesurrounding puede causar sangrado interno y el exceso de líquidos para rellenar el área. Es necesario tratar con esto de inmediato, ya que estos fluidos se tarde ayudar en la formación de tejido cicatrizal del tobillo. Este tipo de tejido no es ni tan flexible ni tan fuerte como el original. Al igual que DVDs piratas. Este tejido cicatrizal es una de las principales causas de una nueva lesión, y por qué tantas personas se quejan de tener ankles.To esguince recurrente prevenir el exceso de inflamación y por lo tanto el tejido cicatricial que es importante actuar con rapidez. Usted debe comenzar inmediatamente la formación de hielo. Esto constreñir los vasos sanguíneos de la zona afectada, evitando que se llene esas cosas que no deben ser llenos. Hielo durante veinte minutos cada pocas horas, pero no exagere. Formación de hielo con demasiada frecuencia o con la aplicación directa de hielo puede causar quemaduras y daños en los tejidos. Use un paño húmedo para envolver el hielo - esto hará que sea lo suficientemente frío como para tener efecto, pero evitará el contacto directo del hielo y la piel. Chill out para este 48 horas. Con ello se reduce el flujo sanguíneo y ayudar a proteger contra lesiones personales más. En combinación con la elevación del tobillo que también está dirigido a reducir la hinchazón, usted estará en un buen comienzo para la prevención de tejido cicatrizal del tobillo. La gravedad es más fuerte de lo que crees, y puede extraer el exceso de líquido en la zona lesionada, que posteriormente se sonrojó naturalmente por su cuerpo. La compresión también previene demasiada sangre y los líquidos entren en la zona, así como proporcionando expertos ARROZ support.Even conseguirán algo de tejido cicatrizal del tobillo formado - es natural. Su objetivo ahora no es la prevención, pero la rehabilitación activa. Ejercicios y estiramientos dirigidos a romper el tejido cicatrizal y aumentar la flexibilidad y la fuerza hará una gran diferencia en la velocidad de su recover.The antes de empezar mejor. Cuanto más espere, más difícil será para deshacerse de él. Las áreas básico para eliminar el tejido cicatrizal del tobillo son masajes, estiramientos y ejercicios de fuerza. Sobre el tema de masaje, aunque puede ser incómodo al principio, el masaje es necesario para obtener sangre fresca a la zona. La sangre fresca llevará lejos bits de romper el tejido cicatricial, hematomas y coágulos sanguíneos. No sobre-matar el masaje! Comenzar con un ligero masaje al área y ver lo que puede trabajarse hasta. Masajear con demasiada fuerza puede causar más daño a los tejidos, más moretones y más hinchazón. Usted puede utilizar los aceites o cremas de masaje (no del tipo romántico) diseñados para las lesiones deportivas para ayudar a estimular el flujo de sangre. Supongo helado caliente puede funcionar, pero yo no lo he probado. Yo uso de tigre bálsamo y un poco loco Chino rub almizclero, pero no sé si estas cosas están disponibles en los EE.UU. o en otro lado countries.Working a lado con el masaje, también debe empezar a flexionar la articulación y empezar algo de fuerza ejercicios de entrenamiento. Igual que con el masaje, empezar poco a poco! A comienzo lento podría estar poniendo su pie en el suelo (esto será difícil para las personas con lesiones más graves). Su forma de trabajo a caminar y luego a subir y bajar escaleras. Los ejercicios de estiramiento son tan sencillos que la mayoría de la gente puede improvisar y hacer su propio.