La forma más fácil de una hermosa mañana es una buena noche de sueño, y enérgico trabajo conjunto día hay descanso la noche anterior. Si tienes problemas para dormir, estoy seguro de que ya os perturban durante mucho tiempo, aquí están algunas breve lista de cosas que pueden help.1.First lugar, debemos olvidar la cantidad de horas de sueño que necesitamos. Mucha gente se siente culpable por el poco tiempo de dormir que tienen y con miedo de enfermarse. Por el contrario, algunas personas se sienten tristes por que pierden demasiado en dormir. Alguien puede preguntarse que algunas personas han dormido lo suficiente, pero todavía se siente cansado. ¿Por qué es eso? 2.Exercise. El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco. Mantenga gustaría que antes de ir a la cama. Mientras que usted puede volver a casa de la sensación de gimnasio como se podía dormir por un mes, su cuerpo no tiene tiempo para calmarse y tranquilizarse. Una vez que lo hace, usted debe dormirse más rápido y permanecer dormido longer.3.Stop potable. Beber es terrible y hacer gran daño al cuerpo. Parece que dormir bien después de beber, pero te encuentras que sus hijos recibirán dolor de cabeza después de levantarse, por la falta de sueño. Dormir sólo aliviar el dolor de alcohol en el cerebro, que necesitan más horas de sueño para aliviar su magia fatiqued.4.Bedtime. Tiempo regular te hace formar un buen hábito de dormirse más rápido. Aunque no en su país, aún puede crear su propia lista de latidos somnolientos que calmarle en sleep.5.Ask mismo, las ganas de dormir? Quiero decir, aparte de su trabajo, la persona a la que vas a cumplir, el tiempo que los residuos a la espera, nada. ¿Cuántas horas a la izquierda? Usted todavía utiliza algunas horas para estar con su familia. ¿Cuántas horas se puede utilizar para dormir? Estoy seguro de que no es demasiado much.6. Si no puede dormir, no te tumbarte en la cama, que se le hace cada vez más difícil conciliar el sueño. ¿Crees que también representan tanto o cuántas ovejas. Una y otra vez, ¿cómo se puede conciliar el sueño? ¿Por qué no hacer un poco de lectura? Tal vez sea una buena manera. Tome it.7.Breathe. La próxima vez, usted está acostado en la cama, se tumbó sobre su espalda, relajarse y cambiar su tasa de respiración por lo youre mentir sin hueso. Mientras respira profundamente, concéntrese en cada parte del cuerpo, empezando por los pies o las manos, y lentamente permita que su respiración para sacar la tensión de los músculos. Usted comenzará a sentir que estás tensando - que es donde usted está sosteniendo el estrés - y ser capaz de conscientemente relajarlo. (Este método se llama biofeedback, y se puede conseguir a un profesional para capacitar a hacerlo bien) 0.8. Use la cama sólo para dormir. Cuando usted utiliza solamente su cama y el dormitorio para dormir, se crea un potente y ambiente en este lugar y ayudan a dormir soundly.Come aquí, todavía un montón de gente va a decir a mí después de aprender estas palabras, yo sé esto, pero ¿cómo puedo hacer eso? o No me podía dormir, todavía. Amigos, estas formas sólo, cómo hacerlo y qué hacer para que se depende de usted. Yo soy sólo un proveedor. Pero yo creo que si se forma una vida sana, el problema de dormir no existirá más.