ciática y ejercicios no parecen tener mucho sentido para mí en el principio .. Pero en realidad, aunque el reposo en cama puede ser una muy buena idea cuando se está experimentando un brote de la ciática aguda hacia arriba, cuando se va por mucho tiempo que va a hacer más daño que bien (demasiado tiempo es más que un par de días). Lo mejor es volver a su rutina normal tan pronto como sea posible (por supuesto evitando lo que llegó aquí en el primer lugar). Una vez que su peor dolor ha calmado usted debería considerar seriamente los diferentes tipos de tratamientos para la ciática y los ejercicios pueden ser de gran ayuda, dependiendo de la causa de su dolor de ciática. Lo que puede aliviar en gran medida una enfermedad puede empeorar otro. Una vez que esté listo para lauch a ti mismo en el tratamiento de la ciática, y los ejercicios son de gran ayuda, asegúrese de dar este paso primero: Es necesario que consulte a un médico antes de empezar con los ejercicios de la ciática, ya que se necesita saber cuándo usted puede comenzar a hacer ejercicio, con qué frecuencia y qué tipo de ejercicios te haría bien. Después de todo eso me gustaría centrarme en un tipo de ciática y ejercicios de los que es probable que obtener la mayor cantidad de beneficios para el dolor de la ciática: ejercicios en el agua caliente. Si bien es cierto que durante un brote agudo de su resfriado ciática y no se debe aplicar en lugar de calor, una vez que el primer dolor se ha calmado y el proceso de curación ha comenzado la terapia de agua caliente es muy beneficioso en varios ways.Soaking en un baño caliente ayudará a relajar los músculos, que va a aumentar la circulación y ayuda a relajar los músculos tensos, sino que también va a acelerar el proceso de curación y volver movilidad para usted, ya que el agua caliente hace que los músculos apretados más flexible. Es posible que desee tomar un baño caliente antes de comenzar el tratamiento de la ciática y ejercicios (no exagere, ya que en algún momento la temperatura de su cuerpo va a subir demasiado alto). Ahora que estás muy relajado que podría hacer algunos ejercicios en el agua, que son mucho más fáciles de hacer que las clases normales de los tratamientos para la ciática y ejercicios desde que fue suspendido en agua toma la mayor parte del peso de su columna vertebral, los discos, las articulaciones, los ligamentos y los músculos, sino que también reduce el dolor asociado con algunos de los ejercicios, especialmente en el principio, cuando todavía hay cierta rigidez, y el temor de un posible dolor, que en sí mismo puede hacer que se tensan. La densidad del agua hará que tus músculos trabajen más duro de lo habitual, pero tendrá el peso y la presión sobre el resto de su cuerpo. Un buen ejercicio de partida para ayudar a reducir el dolor y los espasmos musculares incluso podría ser simplemente caminar o marchar en el agua. Tratamiento del agua caliente de la ciática y los ejercicios y ejercicios acuáticos en general es un gran punto de partida para los ejercicios de conjunto después de un brote agudo de ciática y otras causas de dolor de espalda. Los ejercicios en agua caliente son algunos de los tratamientos más beneficiosos para la ciática y ejercicios. Usted consigue la reducción de la inflamación debido al aumento de la circulación, por un lado, y el fortalecimiento de los músculos de la parte que se necesita para mantener la columna vertebral y el nervio ciático en buenos ejercicios en el agua shape.After usted encontrará una amplia gama de regímenes de ciática y ejercicios disponibles para usted, que usted puede trabajar hacia poco a poco, pero antes de empezar a ejercer por completo (ahora que usted ha hablado con su especialista de la espalda y aprendido qué ejercicios puede hacer), siempre comienzan con el calentamiento durante al Por lo menos 5 minutos. Eso podría ser un paseo, o incluso a pie en su lugar. Incluso el uso de una bicicleta de ejercicio hará el job.When usted comienza probablemente debe seguir con cuidado de nuevo ejercicios de estiramiento y luego paso a paso en la construcción de edificio de la fuerza ejercicios de aquí para allá el abdomen y la espalda. Entonces usted también puede ampliar su rango de algunos ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Si usted encuentra un buen equilibrio de todos estos ejercicios y que va a utilizar una amplia variedad de grupos de músculos, que a su vez evitará futuras flare ups.To resumir: la ciática y los ejercicios van de la mano, si quieres ver el alivio a largo plazo de la su ciática dolorosa. Siempre consulte a un especialista antes de iniciar ejercicios de espalda o de auto-tratar sus síntomas y las causas, por lo que saber a ciencia cierta lo que puede, debe y no debe hacer.