Aminoácidos en cadena o suplementos de BCAA han vuelto cada vez más popular entre los entrenadores de fuerza y ​​expertos en nutrición de fitness en los últimos años. Los 3 BCAA, leucina, isoleucina, y valina son populares tanto para aumentar la masa muscular y la pérdida de fat.The mejores resultados del cuerpo con aminoácidos de cadena ramificada vienen en dosis altas. No es raro que los atletas toman de 20 a 30 gramos de BCAA por día para obtener los resultados que son after.So cómo funcionan y por qué funcionan tan bien? Leucina regula la síntesis de proteínas por el mantenimiento de la proteína en formas utilizables. Se evita que la proteína se degrade en el cuerpo. Además, leucina mantiene la glucosa sea utilizada como combustible. No es sólo la leucina que ayuda a la síntesis de proteínas, los 3 BCAA ayudan a protein.BCAAs sintetizan también juegan un papel peri entrenamiento aka durante el entrenamiento como un imitador de la insulina. La insulina es una hormona muy anabólica y es conveniente para la insulina que se utiliza cuando se trata de ganar masa muscular. La hormona del crecimiento (GH) también puede aumentar con suplementos de BCAA tomadas peri entrenamiento. El aumento de estas hormonas para mantener su cuerpo contra el catabolismo por lo que no perderá ninguno de los tejidos musculares precioso que ha entrenado muy duro para gain.During dieta, aminoácidos de cadena ramificada pueden ser una fuente de energía. Algunos atletas prefieren utilizar BCAA cuando están a dieta. Esto permite una menor ingesta de calorías sin tener que preocuparse por la pérdida de tejido muscular, como se mencionó anteriormente. Una reducción en la grasa corporal también es de esperar, específicamente la grasa corporal en los beneficios abdomen.Other de BCAA incluyen los niveles más bajos de cortisol, disminución de dolor muscular, y el aumento de las dosis strength.BCAA dosageHigher de aminoácidos de cadena ramificada funcionan mejor. Cuanto más, mejor para la mayoría. Sugiero al menos 20 gramos de BCAA por día .... más si puede. Probablemente me alcanzan un máximo de 40 a 50 gramos por día. También, asegúrese de incluir las cantidades de BCAA que se toman las proteínas en polvo. La mayoría de las proteínas en polvo contienen varios gramos de BCAA por porción. De esa manera usted no tendrá que utilizar suplementos de BCAA tanto. Suplementos de BCAA no son baratos y no tienen buen sabor en absoluto. Así que tenlo en cuenta cuando se está configurando su regimen.When suplemento es el mejor momento para tomar suplementos de BCAA? Usted puede tomar BCAA antes, durante y después de los entrenamientos. Me gusta repartirlos a lo largo del día con una dosis más alta durante y después de mis entrenamientos. Recientemente, tomar aminoácidos de cadena ramificada durante el entrenamiento se ha vuelto muy popular. Las compañías de suplementos están empezando a producir peri fórmulas de entrenamiento que incluyen una mayor cantidad de BCAA en them.Try ellos tomando varias maneras de ver lo que funciona mejor para usted. Yo sugeriría al menos tomarlos durante y después de los entrenamientos para obtener mejores resultados ..