No hay escasez de trabajo - el sistema inmunológico tiene que ver simplemente cortado para defenderse de los patógenos. En invierno, muchas personas prefieren mantener cerrada en habitaciones con calefacción a - estas son las condiciones ideales para los virus del resfriado. En el aire seco y caliente es la barrera natural de las membranas mucosas perdió una gran cantidad de humedad? Por lo tanto, el fácil patógenos juego para penetrar en el cuerpo y se multiplican. Un sistema inmune fuerte, pero los virus pueden dominar fácilmente. Pero las dificultades surgen cuando el sistema inmunológico está debilitado o póngase en contacto con los microorganismos a gran escala - por ejemplo, cuando usted coughed.Stressors al inmunitario systemBesides la genética y el exterior de nosotros se acercó factores (por ejemplo, los contaminantes en el medio ambiente) que debilitan nuestro sistema inmunológico, otros factores que interfieren 'hecho en casa': el estrés y la fatiga tiempo en el trabajo, el abuso de estimulantes como el alcohol y la nicotina, el consumo excesivo de fármacos muy eficaces, tomar el sol excesivo, nutrición unilateral e irregular y el rendimiento atlético puede , especialmente en combinación con otros, la preparación del daño al sistema inmunológico sustained.Tips para estimular el sistema inmunológico con la relajación contra el estrés en el sueño recargar sus baterías. Dieta inmunocompetente (muchas frutas y verduras). Prevención de Harden, resistencia deportes (natación, ciclismo jogging, esquí de fondo). Para la tos, secreción nasal, especialmente en la temporada de frío para evitar la ronquera y proporcionar medidas preventivas para más de uno. Cristo, en los meses de invierno la mayor parte de actividades al aire libre (incluso con mal tiempo!) Evitar habitaciones sobrecalentadas con aire seco y se va muchedumbres de en medio tiene la mejor oportunidad de mantenerse saludable durante este tiempo? Pero los días de alimentos crudos, dieta saludable, dormir y dormir lo suficiente con la ventana abierta y regularmente sesiones de sauna y de la actividad física moderada contribuyen al fortalecimiento de la system.Immune inmunológico - las influencias externas y propias behaviorWe son casi todos con los mismos agentes en contacto y ganaron los sistemas inmunes responden de manera muy diferente. Si, y cómo el sistema inmune de las personas que respondieron a un patógeno invasor depende, entre otras cosas: importante para la actividad y la función de las células inmunes son especialmente vitaminas A, C, E, B12, ácido fólico y minerales como hierro, zinc y selenio. Para una dieta saludable y variada sigue incluir granos enteros y productos lácteos, pescado dos veces a la semana, poca carne y mucha fruta fresca y las enfermedades de historia /estilo de vida vegetables.From médicas tales como enfermedad vascular, la hipertensión, la obesidad y la diabetes. Estas enfermedades puede el sistema inmunológico negativamente. Para los diabéticos, como la defensa contra las infecciones bacterianas es reduced.From el uso de alcohol, los dulces y la nicotina - el tabaco también puede conducir a un debilitamiento de la system.From inmunológico salud mental o condición - en la dosis adecuada aumenta el estrés (ésteres) nuestro desempeño, movilizar el metabolismo y estimula el sistema inmunológico para .. Tome los factores de estrés son frecuentes - ya sea por la congestión en el trabajo o en la vida cotidiana, de vacaciones o en el deporte ocio - o se tarda más tiempo que, también sufre el sistema inmunológico.