Mientras que la búsqueda continúa para encontrar nuevas maneras de "científicos" de vivir mejor durante más tiempo, hay dos cosas muy sencillas que usted puede hacer hoy para lograr exactamente esto. Y hay dos bonuses.Earlier esta investigación australiana años mostró que existe una correlación directa entre el tiempo dedicado el sedentarismo y el riesgo de morir. De hecho hubo un aumento de 10% de riesgo de muerte por todas las horas más allá de dos por cada día que pasó continuamente sentado down.Just en caso de que necesitábamos una prueba más científica, un estudio americano de 120.000 personas mayores de 14 años mostraron que las mujeres que se presentaron seis horas por día tenían un 37% más de riesgo de morir que aquellos que pasaban menos de tres horas al día sentado. Para los hombres, la diferencia fue del 17%. Para los que no hacían ejercicio las tasas de riesgo de mortalidad se incrementaron en un 94% para las mujeres y 48% para men.Doing incluso un poco de ejercicio ayudó a reducir este riesgo, pero los períodos prolongados de estar es un problema en sí mismo que no está totalmente compensado por el ejercicio a pesar de que el ejercicio hace una gran diferencia en cuanto above.Yet visto la respuesta es muy simple. Sólo se levanta de la silla de forma regular y moverse. Considere la posibilidad de pie en su escritorio o de pie mientras usted lee el periódico. El simple hecho de estar de pie en lugar de sentarse provoca toda una serie de músculos estabilizadores para ser activo que no ocurre mientras estás sitting.The simple hecho de estar de pie en lugar de sentarse durante una parte del día, o al menos para levantarse de su escritorio para pararse , estiramiento o caminar de manera significativa los impactos sobre otra forma health.The larga tradición de vivir más tiempo es comer menos. La restricción calórica, una y otra vez se ha demostrado que se correlaciona con la reducción de la enfermedad de todas las formas y con una vida más larga en los animales y los seres humanos. No se trata de pasar hambre. Es tan simple como comer (como los japoneses recomendar) al 80% y dejar la mesa sensación de que se podía comer más.Esta es ayudado por comer lentamente, lo que permite al cerebro para mantenerse al día con el estómago. Las personas que comen lentamente, al menos, un 30% menos propensos a ser obesos que los que comen de forma rápida y 50% menos de probabilidades que los que comen rápidamente hasta full.So vivir más tiempo y ser más saludable es tan simple como comer un poco menos y moverse un poco more.Now de los dos bonos. En primer lugar la pérdida de grasa en el cuerpo y llegar a un buen peso ayuda a que el sistema inmunológico por lo que se enferman con menos frecuencia. La segunda ventaja es que al ser poco saludable y el sobrepeso afecta a su vida sexual. (Quién más) investigadores franceses encontraron que para los hombres y las mujeres que tienen sobrepeso tienen menos sexo y más problemas sexuales que los de weight.So saludable si viven más tiempo y evitar enfermedades como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes no proporciona la motivación, tal vez la perspectiva de una mejor vida sexual.