La ansiedad y el ejercicio van de la mano como los guisantes y las zanahorias. Si usted está sufriendo de ansiedad entonces ejercicio siempre ayuda. Uno de los mayores problemas es que aunque si usted está sufriendo de un trastorno de ansiedad, encontrar la motivación para hacer ejercicio se difficult.One de los síntomas de ansiedad en curso es la apatía. Te vuelves tan envuelto en ti mismo y tus preocupaciones e inquietudes que es difícil pensar más allá de esto y se consigue moviendo. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio le ayudará con la ansiedad y cómo se puede motivar yourself.One de las cosas que he descubierto después de años de padecer un trastorno de ansiedad es que la última cosa que debe hacer es poner presión a sí mismo mediante la creación de una demasiado rígida ejercer régimen. Si usted se fija para el fracaso por ser demasiado ambicioso esto sólo se sumará a la ansiedad que es la última cosa que usted need.Anxiety trastornos son provocados por una respuesta inadecuada al estrés. Todos nosotros sufrimos una reacción física al estrés. Esto es perfectamente normal. Poner a alguien en una situación que amenaza la vida y el pulso aumenta y la respiración se acelerará la adrenalina se bombea en la sangre. Esta es la respuesta de lucha o huida. Es normal y saludable. Los problemas comienzan cuando el cuerpo comienza a reaccionar de esta forma extrema cuando en realidad no hay verdadera vida threat.Modern confunde a nuestros cuerpos. Podemos llegar a sentirse amenazado en una variedad de situaciones diferentes, ninguno de los cuales son potencialmente mortales o peligrosos. El resultado es que nuestro cuerpo reacciona de manera exagerada a subrayar la creación de la cycle.If ansiedad que tiene un trastorno de ansiedad, la respuesta de adrenalina en su cuerpo se ha convertido en más de sensibilizadas, a menudo hasta el punto de que incluso una pequeña cantidad de estrés adicional puede causar sensaciones aterradoras de ansiedad o pánico. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de adrenalina y restaurar el equilibrio natural de su body.But no empieces a tratar de correr un maratón. Me di cuenta de que la manera más fácil de hacer ejercicio era cambiar mi rutina muy ligeramente. Empiece por caminar a la tienda local en lugar de conducir, subir las escaleras en el trabajo en lugar de usar el ascensor. Encontrar una colina cercana y caminar arriba y abajo. Nada de esto es particularmente difícil de encajar en su día y usted se sorprenderá de lo rápido que comienza a sentirse más relaxed.Exercise es un gran hábito para entrar. Le ayudará a relajarse, que le ayudará a dormir y porque el cuerpo responde al ejercicio de la misma manera como lo hace el estrés (pulso rápido, respiración profunda) también educa a su cuerpo que esto es normal. Así que la próxima vez que se siente ansioso o tener un ataque de pánico, usted encontrará que a lidiar con ella y volver a mucha quicker.As normales para el tipo de ejercicio. Cardio ejercicio es mejor, cualquier cosa que haga que su corazón late más rápido. Caminar rápido, correr, nadar, remar. Todos estos utilizan los principales grupos musculares del cuerpo y todos ellos se quema adrenalina y ayudar con la ansiedad.