Muchos hombres no se dan cuenta que el tabaquismo, el consumo de alcohol y drogas ilícitas puede afectar la fertilidad, disminuyendo el número de espermatozoides, dañar el esperma, causando disminución de la motilidad espermática. Pero incluso las actividades cotidianas aparentemente inofensivas, como el uso de ordenadores portátiles, pueden afectar la fertilidad masculina. Cambios en la dieta puede aumentar la posibilidad de embarazo en muchos cases.Causes de baja count1 esperma. Estrés. El estrés puede interferir con la hormona GnRH y reducir counts.2 esperma. Temas sexuales. En menos del 1% de los hombres con problemas de infertilidad, un problema con las relaciones sexuales o la técnica afectará fertility.3. La impotencia, la eyaculación precoz, o problemas psicológicos o de relación pueden contribuir a la infertilidad, a pesar de estas condiciones suelen ser muy treatable.4. Los lubricantes usados ​​con condones, espermicidas, incluyendo aceites y vaselina, pueden afectar a la fertilidad. Si usted necesita un lubricante favorable para el esperma, la elección de muchas parejas que intentan quedar embarazadas es Pre-Seed.Tips aumentar count1 esperma. Tome una multivitamina. Un multivitamínico diario puede ayudar a proporcionar selenio, zinc y ácido fólico nutrientes en trazas de ácido que son importantes para la producción de esperma óptima y function.2. Comer muchas frutas y verduras. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar el esperma salud.3. Reduzca el estrés. El estrés puede interferir con ciertas hormonas necesarias para producir esperma. El estrés también puede disminuir function.4 sexual. Haga ejercicio con regularidad. La actividad física es buena para la salud reproductiva, así como su salud en general. Pero no exagere. Los hombres que hacen ejercicio hasta el agotamiento muestran un cambio temporal en los niveles de hormonas y un 5. Controle su peso. Demasiado o muy poca grasa corporal puede alterar la producción de hormonas reproductivas, lo que puede reducir su conteo de esperma y aumentar el porcentaje de espermatozoides anormales. Usted tiene mayor probabilidad de producir gran cantidad de espermatozoides de alta calidad si mantiene un saludable weight.6. El alcohol, la marihuana, el tabaco reducen el número de espermatozoides y la motilidad del esperma en un 50%. Mantener alejado de estas adicciones ayudan a aumentar el conteo de esperma y espermatozoides motility.7. Consumir una buena dieta nutritiva rica en verduras frescas, frutas y frutos secos. Evite las comidas picantes y amargos. Mantenga su cuerpo bien hidratado bebiendo 12-15 vasos de agua daily.8. Mantener un peso saludable es un factor importante en la fertilidad. Tener un índice de masa corporal por debajo de 20 reducirá la fertilidad, mientras que tener una figura por encima de 25 significa que su recuento de esperma será 22% inferior a la normal. Para calcular su IMC dividir su peso en kilogramos entre su estatura en metros squared.9. Los alimentos ricos en zinc y ácido fólico como sardinas, brócoli y aguacate son recomendados para ayudar a aumentar la fertilidad, ya que ambos mejoran la salud general de los espermatozoides, mientras que los alimentos ricos en vitamina A, C y E ayudan a reparar los daños causados ​​en el ADN de su esperma . El té verde se cree que los niveles de energía y el Ginkgo ha sido mostrar a aumentar la circulación de los capilares sanguíneos, lo que ayuda a mejorar la energía sexual y performance.10. El uso de ropa interior y los pantalones apretados sin duda puede tener un efecto adverso en su conteo de esperma. Debido a que los testículos producen esperma de hasta 8 grados por debajo de la temperatura normal del cuerpo, cuanto más caliente esté, menos probabilidades habrá de que sus testículos están funcionando correctamente. Usar calzoncillos puede minimizar este riesgo, lo que les permite más espacio para respirar y funcionar normalmente.