Como estamos asediados a diario por más noticias de niños con sobrepeso y obesidad en los Estados Unidos, se nos recuerda que nuestros hijos no están comiendo saludablemente. Y es culpa nuestra. Nuestros hijos sigan nuestro ejemplo, confiar en nuestro juicio y tomar nuestro advice.It 's nuestra responsabilidad de asegurar que los niños están comiendo una dieta variada y saludable. Pero eso es realmente una tarea difícil ya que los niños a menudo no están abiertos a los nuevos alimentos y de buena gana y en voz alta rechazar una variedad de foods.So saludable, ¿qué hacer? Hay varios pasos para conseguir que sus hijos coman mejor, más saludable y, con suerte, mantienen su peso en check.First, dan un buen example.If tus hijos te vean saltarse el desayuno, woofing por una hamburguesa para el almuerzo y comer un beige, cena de carbohidratos cargados, que están aprendiendo muy poco acerca de la buena nutrición de you.Remember que sus hijos están viendo lo que haces y, como en tantas otras cosas, que están tomando su ejemplo. Si su dieta debe volver a trabajar, utilice a sus hijos como fuente de inspiración para que change.Second, vaya slowly.If sus hijos están acostumbrados a afrutado Nieto para el desayuno y nuggets de pollo y papas fritas para la cena, sin duda ir poco a poco para hacer cambios a su dieta. Si de repente se les da un licuado con un cazador de proteínas para el desayuno y una ensalada de espinacas para la cena, se encontrará con la resistencia, resistance.Start sustancial con la adición lenta de más frutas y verduras a su dieta. Usted puede ofrecer un batido de frutas con desayuno (tal vez hacerlo con helado de yogur, para empezar a literalmente "endulzar la olla", que fuera luego disminuir, mientras los niños se acostumbre a ella). Cambiar de pan blanco de trigo integral. Haga de esto un tema no negociable. Si se utilizan para cereales fríos en la mañana, permitir que, además de añadir el batido. A continuación, ajuste el tipo de cereal que comen, y el almuerzo, así On.For y la cena, que es prácticamente la misma. Realice los cambios poco a poco, y haz que tus hijos acostumbrados a una cosa antes de hacer otro cambio (esperemos sutil). Recuerde, algunos expertos dicen que toma 10 a 12 exposiciones a un alimento nuevo antes que los niños lo aceptan. Ellos nunca podrían aceptar las coles de Bruselas, pero si les ha ofrecido una docena de veces en diversas formas, puede que se sorprenda un día, cuando ellos dicen, "yum". Tercero, hacen fun.Since muchos adultos consideran que la alimentación saludable sea la tortura, imaginar lo difícil un cambio que puede ser para un niño, sobre todo si, literalmente, han sido criados en carbohidratos, azúcar y grasa. Si ha establecido un buen ejemplo, y estado del paciente moviendo lentamente en el cambio de la dieta de su hijo, es posible que se sorprenda al ver la resistencia a la decoloración de distancia. Ahora puede agregar un poco de diversión. * Jefe de un restaurante bar de ensaladas. Aunque hay abundantes malas decisiones en estos restaurantes, no son lo suficientemente buenos para traer incluso el niño más resistente a la barra de papa al horno, o la barra de espaguetis, o incluso - ¡oh! - La barra de ensalada verde. Postre suele yogurt. * O hacer tus propios Lunchables para su hijo, pero ocupar las plazas individuales con las uvas, los cubos de queso, palitos de zanahoria y pechuga de pavo. * Lleve a sus hijos al parque para una cena al aire libre, pero en vez de arrastrar a lo largo de un poco de pollo frito, hacer al horno en su casa, y añadir una ensalada de patatas casera y ensalada de frutas. * Involucre a sus hijos en la cocina con usted. A pesar de que todavía podría oler la idea de comer espárragos, tener una mano en la preparación que podría animarlos a por lo menos intentarlo -. Ese es el ego del niño que sale y puede explotarla para todo su valor en esta situación