Las vitaminas son sustancias orgánicas con carbono, necesario para el proceso de descomposición de las calorías y el aporte de nutrientes para los organismos vivos. No proporcionan nuestros cuerpos con la energía, ya que no contienen ninguna caloría. Ellos no se pueden utilizar como combustible, pero sin las vitaminas y minerales que nuestros cuerpos no podían absorber la célula y la construcción de compuestos de energía que obtenemos de los alimentos. Esta es la razón por las vitaminas y los minerales son considerados nutrients.When no ingieren la cantidad necesaria de vitaminas y minerales en nuestra dieta diaria, que pueden sufrir de dolencias físicas, como resultado, los dolores de cabeza pueden ser una de ellas. Los dolores de cabeza pueden ser el resultado de una deficiencia de las vitaminas esenciales y minerales que necesitamos para nuestro equilibrio físico y mental y la salud. Por ello, una deficiencia puede causar dolor. Incluyendo vitaminas y minerales adicionales puede ayudar en el tratamiento y la prevención de dolores de cabeza. Vitamina B 1 Este vitamina es fundamental para la función del sistema nervioso, la falta de este nutriente puede causar dolores de cabeza, nerviosismo y falta de concentración, agotamiento y los diferentes tipos de trastornos nerviosos. Usted puede obtener la cantidad diaria necesaria de vitamina B 1 mediante la inclusión de harina de avena o pan integral en su dieta diaria. Cada 3 oz/100 g de harina de avena contiene 0, 40 mg de vitamina B 1 (la misma cantidad de pan blanco contiene 0.09mg). B 1 se puede encontrar en carnes, yema de huevo, hígado, leche, cereales integrales, semillas de girasol, frijoles, verduras y yeast.Vitamin B 2A deficiencia de esta vitamina puede provocar fatiga visual y dolores de cabeza. Al igual que con todas las vitaminas del complejo B, que tiene un efecto relajante y combate el insomnio y dolores de cabeza causados ​​por la tensión postural, también es una vitamina importante para la piel. Se encuentra en las espinacas (no congelado), brócoli, productos lácteos, carnes, pescado, huevos, arroz, harina de soja, brotes de alfalfa, verduras verdes y riñón beans.Vitamin B ácido 5Este pertenece al grupo de vitaminas del complejo B, el agua- vitaminas solubles con diferentes funciones. Ayuda a desarrollar el sistema nervioso, para liberar energía de los alimentos y para convertir las grasas y los azúcares en energía. La deficiencia provoca hipoglucemia, y como resultado, los dolores de cabeza. También ayuda a prevenir la fatiga. Dosis diaria recomendada es de 6 mg, aunque los atletas deben obtener más vitamina B 5, debido a que utilizan más energía. Vitamina B 5 alimentos ricos incluyen carnes, especialmente el hígado, aves, pescado, fruta fresca, productos lácteos, cereales y vegetables.Vitamin B 6Este vitamina es necesaria para aumentar los niveles de serotonina (químico natural que se encuentra en el cerebro), que actúa como un anti -depresivo y como neurotransmisor, disminuyendo el riesgo de dolor continuo. Diversos estudios han demostrado que la B 6 puede ser utilizado para combatir dolores de cabeza y fatiga mental. Si se toma en cápsulas, que no debe exceder de 200 mg por día. Se encuentra en las patatas, plátanos, cereales integrales, las pasas, lentejas, cacahuetes, el hígado, pavo y tuna.Vitamin CEl cantidad de vitamina C en el cuerpo disminuye cuando están bajo estrés, es por eso que una ingesta adecuada de vitamina C es importante para las personas que están bajo mucho estrés, para evitar resfriados y dolores de cabeza. Se calcula que el consumo de una fruta cítrica al día es suficiente (pero no antes de las comidas debido a que aumenta la absorción de cobre por el cuerpo, lo que genera dolores de cabeza). La vitamina C se debe consumir todos los días, ya que no se acumula. Se encuentra en los cítricos, algunas hortalizas, fresas, kiwis, guayabas, pasas, naranjas, tomates y pimientos rojos.