La creatina es un metabolito natural en el cuerpo humano que se sabe que el suministro de energía a los músculos en la forma de ATP (adenosina fosfato de tri). La creatina en su forma libre es más bien una molécula inestable y por lo tanto se encuentra ligada a otras moléculas que le da el stability.Following necesarias son las variadas formas de creatina - Creatina monohidrato: Contiene 88% de la creatina y el 12% de agua. La mayor parte de la investigación sobre la creatina se realiza utilizando este compuesto. Es ampliamente utilizado como suplementos para culturistas y las personas que toman parte en extensas sesiones de entrenamiento - Creatina Citrato:. Un digno antecesor de monohidrato de creatina, este compuesto fue uno de los primeros en ir en contra de su contraparte más popular, la versión monohidrato. Tiene molécula de creatina unido al ácido cítrico. Dado que el ácido cítrico tiene un papel crucial que desempeñar en la síntesis de energía aeróbica este suplemento es conocido por ofrecer mucha más energía que un compuesto - Creación de fosfato:. Fosfato de creatina creado un montón de rumores inicialmente dado el hecho de que en la creatina muscular esencialmente bonos con el fosfato y que tiene el compuesto directamente disponible como un suplemento podría hacer que una fuente directa de energía instantánea. Aunque la investigación demostró este mal desde el fosfato de creatina y en la forma unida no son permeables a través de las membranas celulares - malato de creatina:. El ácido málico es conocido para participar en el ciclo de Krebs de producción de energía por lo tanto como un compuesto con la creatina que se conoce para ofrecer una mayor producción de ATP . Otro mérito de este compuesto es que al igual que el citrato de creatina que se disuelve fácilmente en agua causando molestias en el estómago nil - Tartrato de creatina:. Es el compuesto que contiene aproximadamente 70% de creatina con ácido tartárico 30%. Están presentes en la forma sólida como comprimidos, barras y tabletas masticables - creatina anhidra:. Un anhidrato es un compuesto que es la forma con la eliminación de las moléculas de agua en el compuesto y que es exactamente lo que este suplemento se compone de. Se sabe para proporcionar más creatina que en su forma monohidrato - HMB creatina:. Este compuesto se compone de la molécula de creatina unida a betahidroxi-beta-metilbutirato (HMB) que se compone de leucina aminoácido que ayuda en el crecimiento y la recuperación muscular. Es fácilmente soluble y se absorbe en el cuerpo - Creatina Ester:. Un compuesto formado de la unión entre el clorhidrato de éster etílico de creatina y es conocido para mejorar la masa muscular, mucho más alto que otros compuestos ya que la molécula pasa fácilmente a través de las membranas de las células como los de los intestinos o en los músculos y se absorbe rápidamente en una rate.Thus mayores todos estos compuestos se encuentran ampliamente en el mercado comercial como los suplementos de creatina y cada uno tiene sus pros y sus contras. Por ejemplo, monohidrato de creatina es una forma ampliamente aceptada, pero se sabe que causa problemas gástricos, citrato de creatina se disuelve bien en las células, pero que termina dando un sabor amargo. Mientras que la creatina malato ofrece una mejor producción de ATP, tartrato creatina mantiene alta estabilidad. Así que la investigación de su producto antes de empezar a aventurarse en la construcción de la masa muscular con la ayuda de los suplementos de creatina.