El dolor de espalda después de dormir puede arruinar anyones mañana. Si usted sufre de este problema a menudo, hay varios remedios para probar, y si no funcionan, el problema es que vale la pena conseguir examinado por un profesional médico para determinar los problemas subyacentes que puedan causar las mejores maneras en que su pain.The nuevo a aliviar menor dolor de espalda después de dormir son para conseguir una noche de sueño completo y evitar actividades o hábitos que pueden alterar sus patrones de sueño. Las siguientes pautas pueden ayudarle a dormir mejor por la noche: • Trate de no beber antes de acostarse para que usted no tiene que ir al baño en medio de la noche • Dont consumir cafeína menos de 3 horas antes de acostarse • Las siestas deben durar más de 30 minutos por lo que todavía se siente la necesidad de dormir por la cantidad habitual de tiempo • En el ejercicio, encontrar el tiempo para hacerlo de más de 3 horas antes de acostarse para que no se siente demasiado lleno de energía justo antes bedThe ideal para dormir posición para las personas con problemas de espalda está en el lado con las rodillas dobladas. Si usted duerme sobre su espalda, el apoyo a la zona lumbar con una almohada pequeña para lograr la curvatura natural, y coloque otra almohada debajo de las rodillas. La columna vertebral, naturalmente, tiene una ligera curva hacia adentro en la espalda baja justo antes del coxis (cóccix). Si la almohada es demasiado voluminoso para la zona lumbar, se puede enrollar una toalla o manta pequeña para cubrir la curva. Cada mañana, tómese su tiempo para salir de la cama, sin importar si usted se despierta tarde. Si duerme en el accidente, no te apoderarse por miedo a que va a llegar tarde al trabajo, el minuto adicional que usted pasa salir de la cama puede ayudar a evitar el dolor de espalda durante el resto de la actividad day.Physical es uno de los mejores maneras de aliviar el dolor de espalda. Fortalecimiento de la base, sobre todo, ayudará a distribuir el peso adecuadamente a lo largo de la columna vertebral. Nadar y caminar son los mejores ejercicios para los que sufren de problemas de espalda, ya ellos no involucran excesiva discordante o tensión en la espalda. Otro ejercicio puede ayudar específicamente con el estiramiento en la parte trasera. Acuéstese sobre una superficie firme con las rodillas dobladas. Poco a poco llevar una rodilla hacia el pecho y sostenga por 5 segundos, alternando entre las dos piernas por 10 cargos cada uno. Muchas personas dependen de los medicamentos para el dolor para aliviar el dolor de espalda, sin embargo, en realidad esto puede ser perjudicial para usted. Si usted va a usar un medicamento, asegúrese de descansar después de tomarla, la ausencia de dolor puede hacer que usted esfuerce demasiado y empeorar su condición espaldas. El dolor es la forma bodys de decirte que algo anda mal, por lo que adormecer el dolor puede hacer más daño que bien. Además, el uso de medicamentos para el dolor debe ser una solución temporal en lugar de una constante. En general, algunos remedios simples pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. No se recomienda la medicación de forma regular, ya que puede ocultar la gravedad de su problema, y ​​que sólo podría ser una solución temporal para un problema permanente. El ejercicio y los hábitos de sueño adecuados son las mejores maneras de combatir el dolor de espalda después de dormir, sin embargo, si usted intenta estos remedios sin éxito, consulte con su médico para ver si usted sufre de trastornos más graves.