El dolor de espalda puede ser crónica y debilitante. Notoriamente difícil de tratar, salvo con analgésicos y estiramientos, hay cualquier cantidad de gadgets que pueden recurrir a tratar sólo para conseguir un poco de paz. En vez de dirigirse a los analgésicos de venta libre o sin receta, que son temporales y pueden crear hábito, por qué no tratar de buscar en un enfoque más holístico, uno de alimentación más saludable y comenzar un régimen de vitaminas y minerales. Podría resultar que su cuerpo simplemente se carece de vitaminas y minerales esenciales, por lo que muchas de las cuales son esenciales para un buen tono muscular, óseo sano y nervioso function.It sistema resulta que el magnesio, de todas las cosas, puede ser justo la bala mágica que busca. Además de ser un elemento natural, el magnesio se encuentra en el cuerpo, de origen natural. El magnesio juega un papel clave en el cuerpo, el mantenimiento normal del sistema nervioso y las funciones de la musculatura, la regulación del ritmo cardíaco, y el apoyo a su sistema inmunológico natural. También es importante para la función renal, y desempeña un papel en afecciones como la enfermedad cardíaca y osteoporosis. Otro de los beneficios del magnesio es su papel en ayudar a relajar los músculos, que es donde es clave para potencialmente ayudar con el dolor de espalda. El beneficio de magnesio para aliviar su dolor de espalda es que usted puede ser que sufra de una deficiencia de este mineral esencial. La deficiencia de magnesio puede ser señal de sí en su cuerpo por la disminución de la resistencia ósea, deterioro muscular, incluyendo debilidad o espasmos. Si usted ha tenido un diagnóstico difícil de las bases para su dolor de espalda, puede hablar con su médico acerca de los suplementos de magnesio. Si su dolor de espalda es, sin duda, debido a otra cosa que debilidad muscular o deficiencia ósea, entonces la terapia de magnesio puede no ser para you.The cantidad diaria recomendada de magnesio es el siguiente: los hombres adolescentes y adultos, 270 a 400 mg; mujeres adolescentes y adultas , 280-300 mg; mujeres embarazadas, 320 mg; mujeres en periodo de lactancia, 340 a 355 mg. Sin duda, busque el consejo de su médico antes de además complementa su magnesio para controlar el dolor de espalda. Sepa también que es importante no tomar suplementos de calcio al tomar magnesio extra, ya que los dos minerales se anulan entre sí de forma natural en el cuerpo. Pregúntele a su médico acerca de las interacciones negativas con otros suplementos, medicamentos de venta libre o medicamentos con receta. Tenga en cuenta también que ciertos problemas intestinales pueden agotar magnesio y otros minerales esenciales con mayor rapidez de su sistema, incluyendo gripe estomacal y el SII (síndrome del intestino irritable). Asegúrese de informarle a su médico si usted sufre de diabetes, enfermedad renal o problemas del corazón antes de embarcarse en un suplemento regimen.Magnesium minerales se pueden encontrar a partir de fuentes naturales (sin pastillas) como el pescado (halibut, atún y salmón), frutas (plátanos y higos), cereales (cebada, trigo, avena, arroz integral, harina de trigo), zumos (jugo de ciruela), productos lácteos (leche condensada azucarada, yogurt bajo en grasa), frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, piñones) y verduras (alcachofas, varios frijoles, brócoli, garbanzos, lentejas, harina de maíz, quimbombó, nabos, guisantes, calabaza, espinacas, camotes y papas). La dosis diaria recomendada de verduras en un adulto sano es de tres tazas y media, pero siempre se puede comer un poco más para aumentar sus niveles de magnesio.