Lesiones comunes en el conjunto de golf puede causar alta y dolor de espalda baja. El cuerpo se mantiene en una posición difícil en el swing, girando la parte superior del cuerpo hasta el punto de que es inevitable que se produzca una deformación. Dolor de espalda baja, dolor de espalda, la artritis y los discos vertebrales herniados son comunes entre los jugadores de golf, ya que de este movimiento de giro muy poco natural de la parte superior del cuerpo con respecto al menor. Su nivel de tolerancia determinado por la torsión que participan en el columpio puede variar debido a la edad, la condición física, la rigidez de las articulaciones, los músculos y los ligamentos, y la forma incorrecta o postura. Sin embargo, los jugadores de cualquier edad o estado físico pueden sufrir de dolor de espalda superior e inferior. Es importante saber cómo se produce, cómo prevenirlo y qué hacer si happens.To disminuir el impacto negativo de golf puede tener en su cuerpo, es esencial para aprender las técnicas apropiadas, incluyendo la postura, que desempeña un papel clave en la capacidad no sólo de mantenerse saludable, sino que también tienen una mejor oportunidad. Siga estos sencillos consejos para la salud de la espalda, y comprar un video de instrucción en técnica de golf y la postura, demostrado por un profesional. O pagar por un par de lecciones de un profesional de golf en el campo local o club de campo. Asegúrese de que está utilizando exactamente la altura adecuada y los clubes de peso para su tamaño y estado físico, y asegúrese de que su postura es perfecta, con la ayuda de profesionales. Tendrán consejos que usted podría no haber pensado nunca, e incluso si usted no ve el beneficio físico al principio, es probable que derribar algunos puntos fuera de su puntuación. El estiramiento es muy importante incluso antes de coger un club. Usted se concentrará en la espalda, los hombros, el núcleo y las caderas. Trate de llevar las rodillas hacia el pecho de forma individual, mientras que de pie, con el apoyo, para estirar los tendones de la corva y caderas. Simple toque del dedo del pie lograrán el estiramiento isquiotibial también. Girar suavemente de la cintura con los brazos se extienden, a la derecha, luego a la izquierda se estira tus músculos abdominales laterales. Alcanzando el techo lo más que pueda, y luego dejar caer los brazos y agitando a cabo, poco a poco y en varias ocasiones, le ayudará a estirar los hombros y los brazos. Pase por lo menos diez minutos en su entrenamiento antes de 18 hoyos, y realmente poner esfuerzo en conseguir el máximo rendimiento de cada tramo. Cuanto más lo haces, más ágil que se convertirá, y menos propenso a injury.Consider recoger una rutina de entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicio cardiovascular. El levantamiento de pesas para fortalecer los brazos, piernas, tronco y espalda sólo ayudará con la prevención de lesiones. Un buen ejercicio cardiovascular mejorará el entrenamiento con pesas, y beneficiarse con una mejor circulación y la oxigenación, permitiendo una experience.If golf más agradable se queda herido mientras jugaba al golf, es muy recomendable buscar un cuidado médico. Lo más probable es prescribir analgésicos, reposo de la zona afectada, y la formación de hielo por la lesión. El sentido común mientras se recuperaba se aconseja, como no levantar objetos pesados ​​durante unos días, y quizá ya sea tomando el normal ejercicio fácil, o saltarse por completo durante un par de días.