¿Cómo se puede conseguir un abdomen plano? 1. Mejore su figura (ejercicio) Párese derecho. Asegúrese de que sus oídos, los hombros, las caderas y las rodillas están en la misma línea. Tire los hombros hacia atrás y mantenga su abdomen pulg importante es que el peso se distribuye sobre los talones y los pies. 2. Ejercite toda su figura (ejercicio) Recuerde llevar consigo los músculos abdominales también necesita fortalecer su otra base, como los músculos de la espalda. Pilates es una de las formas de trabajar en los músculos de la base, incluyendo las piernas y los brazos. 3. Ponga el "Twist Canoe '(ejercicio) Párese derecho, poner los pies juntos y enganchar los dedos de las dos manos para un agarre firme. Exhale y swing los brazos y los hombros hacia la izquierda. Compare esto con el remo en una canoa. En al mismo tiempo que tira de la rodilla izquierda y moverla a la rodilla derecha. Inhala y volver a la posición inicial. Exhale y hacer el ejercicio más, pero ahora havce ir a la derecha. A continuación, cambie de nuevo a la izquierda y así sucesivamente. Repetir el ejercicio 20 veces. 4. ¿Los 'Kick Cat' (ejercicio) Coloca los pies juntos y extendió los brazos como un ala de avión. Exhale y empuje con la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba. Simultáneamente balancear los brazos hacia adelante a la altura de los hombros y alrededor de su espalda como un gato. Se siente como el botón abdomen tirado en la columna vertebral. Inhale, abre los brazos y volver a la posición inicial. Repita el ejercicio con la pierna izquierda. Intercambio de nuevo con la pierna derecha y así sucesivamente. Repita el ejercicio 20 veces. 5 . Ponga el 'Pilates Zip Up' (ejercicio) Ponte de pie con los talones juntos, dedos de los pies /pata delantera ligeramente hacia fuera. Lleva los brazos hacia arriba, agarra las manos y las puso debajo de su barbilla. Exhale y presione los brazos hacia abajo. Asegúrese de que su las manos y los brazos se mantienen cerca de la figura. Levantar los talones del suelo y pasan a los pies. Mantenga esta posición durante 2 segundos. Inhala y vuelve a la posición inicial. Repetir el ejercicio 20 veces. 6. Cuida lo que comes (estilo de vida ) Usted puede hacer ab entrenamientos hasta que pesa un gramo, pero si usted tiene más grasa abdominal, los músculos abdominales no será visible. si quieres menos grasa abdominal, debe prestar mucha atención a lo que come y su nivel de actividad. Comer menos y moverse más y la grasa se derrite como la nieve thew sun7. Las herramientas no son absolutamente necesarias (estilo de vida) No necesita herramientas expinseve para conseguir un vientre liso. Puede usar su entrenamiento abdominales en la vida cotidiana, al igual que durante un paseo o si usted está en la cola en la caja. Mientras que usted está en posición vertical, exhale y lleve el ombligo hacia la columna vertebral, espera 20 segundos y repeat.8. Establezca metas realistas (modo de vida) la forma de ver también depende de sus genes . Pero usar esto no puede servir de excusa al "acaparamiento" en la caja de galletas. Sea realista y evitar una imagen ideal. Beyoncé? 's vientre puede motivar a usted, pero no espere que usted puede coincidir con ella. 9. Tome fácil (modo de vida) Usted no consigue un buen abdomen durante la noche, aunque los anuncios que prometen todo con sus wonderproducts, se mantenga alejado de ellos. Trabaje despacio y resistente a un abdomen plano y toma en cuenta que la recaída o incluso se sienten frustrados. La perseverancia, la voluntad y el tiempo se te recompensará en la final!