Casi todo el mundo sufre de dolor de espalda en algún momento de su vida. Algunos tienen suerte y los subsidios y el dolor desaparecen con el tiempo, mientras que otros se quedan para tratar el dolor crónico inferior de la espalda. La mejor manera de lidiar con el dolor de espalda es entender qué lo causa y luego trabajar para eliminar el apoyo cause.You su columna vertebral en posición vertical y, de hecho, que su tarea principal. También permite que el cuerpo se mueva y funcione al tiempo que protege el sistema nervioso y la médula espinal. Los 4 curvas que aparecen en su columna están ahí para que sea flexible. También hay ligamentos que conectan las vértebras entre sí. También hay discos en la columna vertebral que actúan como amortiguadores. Romper o desgaste que puede causar pain.The región lumbar crónico de la espalda baja de la espalda es donde surgen los problemas. Atribuir los fuertes músculos de la columna vertebral lumbar y ayudar a soportar el peso del cuerpo. A veces las cosas salen mal, y el resultado es la espalda baja pain.Some de las causas comunes de dolor de espalda son las malas posturas, cayó otra posición, los hábitos de trabajo diario, que viajaban en un coche durante largos períodos de tiempo sin que se rompa una parte, la la falta de flexibilidad en la espalda y la cadera condición física general conjunta, pobre, el sobrepeso, el levantamiento de forma incorrecta, y débil muscles.Exercise espalda que resultó ser el método más exitoso para controlar el dolor de espalda. Hasta la creación de los músculos lumbares que son más capaces de soportar la columna vertebral y el resultado en la reducción del dolor de espalda baja. Pero, ¿qué tipo de ejercicios debe hacer? En primer lugar, si no físicamente activos siempre debe comenzar su programa de ejercicio lentamente. También debe evitar los ejercicios que inflamar la situación. En otras palabras, si usted está sufriendo de dolor de espalda inferior servidor no agravar aún más la lesión, pero comenzó a trabajar en la zona para evitar más suffering.There son algunos libros excelentes sobre el año en que el dolor de espalda del mercado de destino más bajo y hay algunos grandes sitios. A continuación, hacer una búsqueda y usted encontrará algunos recursos excelentes. Si usted está sufriendo de una lesión o tiene otros problemas de salud que usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar un propósito programa.El ejercicio de ejercicios es restaurar la espina dorsal y fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral por lo que reduce el riesgo de recurrencia del dolor de espalda. Los ejercicios deben ser supervisados ​​y progresar gradualmente. Los programas de ejercicio deben incluir una serie de estiramientos y ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar o andar en bicicleta. Cada persona será diferente dependiendo del nivel actual de dolor. Los ejercicios acuáticos son una buena opción para el estiramiento exercise.Stretching aeróbico, se flexiona, y fortalece los músculos. No dé para arriba porque usted no ve resultados inmediatos. Si usted ha sufrido de dolor de espalda crónico durante algún tiempo, puede llevar semanas o meses antes de que usted se dará cuenta de la difference.You también tienen que estirar y fortalecer los músculos isquiotibiales, que juegan un papel importante en la prevención del dolor de espalda. Los pacientes con isquiotibiales sufren de dolor de espalda todavía no está seguro si un dolor de espalda hace que los músculos isquiotibiales son muy ajustados o su modo contrario. Lo que se sabe con certeza es que los músculos isquiotibiales aflojar también reducen de nuevo tobogán pain.Wall ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, las piernas y la cadera. Párese con la espalda contra la pared con los pies separados. A continuación, deslice hacia abajo la pared, doblando las rodillas alcancen un ángulo de 90 grados. Cuente hasta 10 y deslice hacia arriba. Repita 3 a 5 aumentos times.Leg para fortalecer músculos de la cadera y los músculos de la espalda. Comience acostándose sobre el estómago, a continuación, apriete los músculos de una pierna y levante el pie del suelo. Sostenga la fecha de lanzamiento del 10 y, a continuación, realice la pierna opuesta. Repita 3-5 times.Strengthening el abdomen y ayuda a fortalecer la parte posterior de los aumentos de las patas delanteras son buenas maneras de hacer esto. Acuéstese boca arriba con los brazos a su lado. Levante una pierna en el suelo y luego mantenga mientras cuenta hasta 10. Si se mantiene una pierna recta mientras levanta la otra es muy dolorosa, se puede doblar la otra pierna. Repita con la otra pierna. Repita 3 times.Lower dolor de espalda puede ser debilitante, pero no tiene que ser si usted está decidido a hacerlo mejor. El programa de ejercicios adecuado en combinación con las técnicas apropiadas para levantar y pérdida de peso si es necesario se puede eliminar el dolor de espalda baja. Tratar con el dolor de espalda baja puede hacer que sea saludable una vez más!