Finger Finger es importante para una serie de tareas. Es posible que desee mejorar la velocidad de los dedos para mejorar la guitarra, piano u otras habilidades instrumentales, convertirse en un mecanógrafo rápido o una tejedora más rápida. Velocidad Finger está correlacionado con fuerza en los dedos, por lo tanto, para mejorar la velocidad de los dedos, hay que aumentar la fuerza de los dedos. Hay varios ejercicios que mejoren fuerza de los dedos, así como varios métodos para conservar la fuerza de los dedos y prevenir trastornos de la articulación que va a disminuir la fuerza y ​​la velocidad. Instrucciones
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Haga ejercicios regularmente dedo. Hay varios ejercicios de los dedos que pueden ayudar a mejorar la fuerza, y por lo tanto, aumentar la destreza y agilidad. Por ejemplo, ¿los ascensores dedo y ejercicios de extensión del dedo. Simplemente coloque la palma hacia abajo sobre una superficie plana, como una mesa. Levante los dedos de uno en uno, dejando todos los otros cuatro dedos sobre la mesa. Levante el dedo lo más alto que pueda y volver a la mesa. Haga esto cuatro o cinco veces. Luego extendió los dedos se extiende por ellos tan lejos como sea posible, creando el mayor espacio entre los dedos como puedas. Cierre la mano y repita este ejercicio cuatro o cinco veces. Otro ejercicio consiste en coger un trozo de papel o periódico y estrujando entre los dedos, tratando de no utilizar la palma de la mano. Para un ejercicio adicional, hacer una "O" tocando el pulgar a cada uno de los otros cuatro dedos de una en una.
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estiramiento y calentar las manos y los dedos antes de actividades que requieren velocidad dedo. Los dedos, al igual que otras partes del cuerpo, descansar cuando no esté en uso. Para despertar los dedos y aumentar el flujo de sangre a ellos, estirar los dedos y mover sus manos alrededor. Haga esto inmediatamente antes de la realización de una tarea que implica los dedos y en el día en que los dedos se han hinchado de inactividad. Mantenga los dedos calientes para evitar el entumecimiento.
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Evite el estrés innecesario y la tensión en los dedos, que pueden conducir a la artritis u otros problemas en las articulaciones que perjudiquen velocidad dedos y la destreza. Por ejemplo, evitar la presión sobre el lado lateral (palma) de los dedos. No apoye la barbilla en la parte lateral de la mano o los dedos para empujar fuera de la silla cuando te levantes. Este tipo de presión sobre los dedos alienta desviación cubital (desviación común de los dedos alrededor de los nudillos), que puede conducir a la deformidad y afectar negativamente a la función y la velocidad de los dedos.
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Evite agarrar objetos con demasiada fuerza o agarrar objetos pesados ​​con los dedos. Por ejemplo, no llevar pesadas bolsas de comestibles, canastas u otros elementos manejados en los dedos. Esta actividad no sólo es dolorosa, sino que también puede dislocar las articulaciones o los desplace de manera imperceptible con el tiempo. Luxación articular es irreversible, y que va a interferir con la velocidad y la destreza de los dedos.