Locking de la rodilla o de la incapacidad para enderezar todo el camino es un síntoma que a veces acompaña el dolor de rodilla . Una rodilla bloqueada se produce cuando la rodilla es muy doloroso para permitir un rango de movimiento completo . En la mayoría de situaciones , el autocuidado es suficiente para tratar y detener los síntomas , como las rodillas bloqueadas . Sin embargo , la prevención es también importante y beneficioso para detener los problemas de rodilla antes de que empeoren . Instrucciones
1

Mantenga un peso saludable. Las libras de más en su marco pone una tensión en las rodillas que puede conducir a lesiones.
2

Sé consciente de la forma de hacer ejercicio . Sea consciente cuando usted está levantando pesas que sus rodillas no están bloqueados. Cambiar a la natación o actividades de bajo impacto que no fuercen la rodilla tanto como correr o levantar pesas . Haga estiramiento antes de hacer ejercicio.
3

trabajo en el fortalecimiento de los músculos alrededor de las rodillas , como los cuadriceps y los isquiotibiales . Estos músculos apoyarán la rodilla y se limite su confianza en ella .
4

usar una rodillera para ayudar a dar soporte a la articulación de la rodilla . El corsé se mantenga la rodilla de bloqueo al caminar o agacharse para recoger algo.
5

Sea consciente al levantar algo pesado que no bloquear las rodillas . Pida ayuda si cree que algo va a ser demasiado pesado para que usted pueda levantar por su cuenta.