Los científicos de todo el mundo estará de acuerdo en que la prevención es siempre mejor que curar. Este es también el caso cuando se trata con el tema de envejecimiento. En los últimos años se han realizado numerosos descubrimientos que se desarrollan sobre los secretos del envejecimiento y la búsqueda de la fuente de la juventud se acerca a ever.1. La restricción calórica es el único método probado hasta ahora para prolongar la longevidad. La restricción calórica es como su nombre indica, una restricción de la ingesta de calorías, pero manteniendo todas sus necesidades nutricionales. En un estudio realizado en la Universidad de Washington en St Louis, las ratas que fueron alimentadas con 30% menos de lo normal, vivían 30% longer.As que envejecemos mantener magra es importante ya que las células de grasa pueden producir hormonas que pueden aumentar el riesgo de diabetes. También pueden producir sustancias llamadas citocinas que causa inflamación de las arterias. Así que tratar de mantener un peso que sea adecuado para you.2. Reduzca el consumo de carne roja. En un estudio de diez años de 545.000 estadounidenses que han visto cómo el consumo de carne roja longevidad afectados, el estudio mostró que las personas que comían unas cuatro onzas de carne de res o de cerdo al día tenían 30% más probabilidades de morir en comparación con los que comieron una o dos onzas less.3. El ajo se ha demostrado que es útil en la prevención de enfermedades del corazón y la presión arterial alta. También ayuda a mejorar las funciones digestivas y del hígado, así como mejorar la textura de la piel y tone.4. Obtener un poco de sol. El sol se convierte una sustancia en el cuerpo que hemos llamado ergosterol en vitamina D y a medida que envejecemos la producción de vitamina D no funciona así. La falta de esta vitamina aumenta la probabilidad de osteoporosis, diabetes y diversas cancers.5. Coma más pescado graso como el salmón, las sardinas y el atún, que contienen la Omega 3 ácidos grasos DHA y EPA que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, ataques cardíacos y depression.7. Complemente su dieta con vitaminas múltiples de alta calidad. En el envejecimiento de las deficiencias de vitaminas A, B, C, calcio, ácido fólico, hierro, magnesio y zinc son los más common.CoQ10 es otro nutriente esencial a medida que envejecemos. Se sabe para fortalecer el corazón y la presión arterial. No es fabricada por el cuerpo por lo que tiene que ser suministrados por los alimentos que comemos. La fuente más rica de CoQ10 se encuentra en las vísceras como el hígado y el riñón, y en menor cantidad en las espinacas, patatas, soja y alfalfa.8. Mantener la masa muscular con el ejercicio regular como grasa quema menos calorías que el músculo. La masa muscular también ayuda a aumentar nuestra tasa metabólica. Una caminata de 30 minutos a pie cinco días a la semana ayudará a aumentar la masa muscular, así como hacer las paredes de las arterias más flexible.9. De estrés de su vida: el estrés aumenta la producción de cortisol y las hormonas norepinefrina en el cuerpo que nos lleva a la presión arterial y disminuye nuestras defensas. Búsqueda de técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda será de gran ayuda para contrarrestar estrés.10. Mantenga una actitud positiva y se da la voluntad de vivir, tener un propósito en la vida le da una ventaja. Pasar más tiempo con los amigos, viajar, encontrar algo creativo que le gusta hacer. Creatividad influye en el bienestar, en especial después de jubilarse.