Así que el peso y la presión arterial han aumentado, su buen ch olesterol y los espíritus se han reducido, y su glucosa en la sangre indica que muy bien podría desarrollar diabetes? un futuro muy próximo. De alguna manera, cuando estabas demasiado ocupado para darse cuenta, su salud se fue en picada y ahora el médico dice que necesita para hacer un poco de changes.What, exactamente, en qué consiste un estilo de vida saludable? Entre otras cosas, la elección de alimentos saludables. Si usted está pensando que simplemente no tienen tiempo para preparar la elección de alimentos saludables, puede ser el momento de sentarse y volver a evaluar sus prioridades. Yo he experimentado de primera mano el fenómeno de los alimentos como medicina. Usted se sorprenderá de la diferencia que lo que usted come puede hacer en su salud en general. Es hora de cuidar de ti. Después de todo, ¿quién más va, si no es así? Cuando se trata de elegir alimentos sanos, ni siquiera pensar en ir en una dieta. La palabra dieta significa simplemente lo que usted come normalmente. ¿Quiere cambiar gradualmente lo que normalmente come de las opciones no saludables y las porciones a las opciones saludables y porciones. Usted está queriendo un cambio permanente, no es algo temporal que implica la restricción severa de lo que come, o come alimentos en combinaciones extrañas o en sus ratos libres del día o tomar una píldora, o la compra en compañía de algunos caros envasados ​​(conservantes y químicos con chorro) programa alimentario que duplicará su supermercado bill.A buena regla a seguir con respecto a partes sanas es dividir el plato en tres secciones. Hacer de la mitad de las verduras (plato de ensalada o verduras cocidas), un cuarto de su plato un carbohidrato saludable, y una cuarta parte de su plato una fuente de proteína magra. Esto no tiene que ser un genio, no se necesita una calculadora que realiza ecuaciones complejas que implican calorías y gramos de esto o aquello, para comer healthy.You podrían considerar hacerse vegetariano ... o al menos la incorporación de más comidas vegetarianas en los que normalmente consume. Hay varios grados de vegetarianismo, usted no tiene que ir de alimentos crudos en toda regla o vegetariana estricta a fin de aprovechar los beneficios de un estilo de vida vegetariano. La elección de alimentos vegetarianos son generalmente más bajos en grasas no saludables y altos en fibra, lo que le ayudará a mantenerse completo y mantener un peso saludable. También tener un riesgo menor de enfermedades transmitidas por alimentos al reducir o eliminar el consumo de productos cárnicos.